肥胖這個(gè)問題相對(duì)熱門，因?yàn)樵S多疾病出現(xiàn)都跟過度肥胖有關(guān)，去就診時(shí)醫(yī)生會(huì)告知患者要好好減肥，另外，有的人在意個(gè)人形象，看著自己逐漸發(fā)福，肥胖，會(huì)很擔(dān)憂，才付出行動(dòng)去減肥。不過，在肥胖期間不少人發(fā)現(xiàn)這樣一種規(guī)律，自己每次都先肚子發(fā)胖，是怎么回事呢？
有的人身體發(fā)胖最先出現(xiàn)在腹部，原本腹部平躺，甚至有腹肌，但在肥胖到來后肚子越來越大，里面堆積著許多脂肪，這種情況原因是人的腰腹部活動(dòng)量比其他部位要少，熱量消耗速度緩慢，才會(huì)在該部位產(chǎn)生脂肪，因此發(fā)胖最先出現(xiàn)在腹部。
另外，長時(shí)間沒有控制飲食，營養(yǎng)過剩，熱量過多提供，內(nèi)臟脂肪也會(huì)含量增多，而人的腹腔里面有許多器官，在脂肪不斷累積后腹部通常會(huì)變大。除此之外，基因?qū)е碌囊沧尣簧偃税l(fā)胖，最先體現(xiàn)在腹部。
如何甩掉大肚腩？
1、加強(qiáng)鍛煉
為了讓肥胖情況得到改善，可要掌握方法，其中燃脂運(yùn)動(dòng)定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，提高基礎(chǔ)代謝率有效的方式，如果腹部有較多脂肪堆積，可以通過仰臥起坐、跳繩、深蹲運(yùn)動(dòng)等來促進(jìn)脂肪燃燒，快速消耗能量，平時(shí)也可以去慢跑，游泳，這些較高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能讓腹部脂肪及時(shí)消耗。
2、不要吃宵夜
改掉愛吃宵夜的壞習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部發(fā)胖情況得到緩解。越來越多的人呈現(xiàn)大肚腩狀態(tài)，腹部發(fā)胖，甚至比懷孕的女性肚子還要大，說明里面脂肪堆積過多了，平時(shí)喜歡吃宵夜，吃完宵夜直接去睡覺，容易造成熱量堆積，營養(yǎng)過剩。而能糾正不良飲食行為，遠(yuǎn)離愛吃宵夜的習(xí)慣，有利于減肥。
3、規(guī)律作息
能規(guī)律作息，早睡早起，是保持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，基礎(chǔ)代謝率提高的關(guān)鍵，而身體不斷代謝的過程中要消耗能量，才會(huì)把過多脂肪利用后腹部肥胖改善。如果長時(shí)間熬夜，睡眠不足，帶來的不良后果不止是抵抗力下降、衰老加速、精神狀態(tài)變差，還會(huì)代謝緩慢而肥胖加重。
4、飯后不要久坐
為了消除自己大肚腩，吃完飯不要直接坐著。有的人整天躺平，不是在工作就是休息，工作時(shí)久坐不動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，空閑時(shí)間多喜歡躺在沙發(fā)，床上休息，一天下來活動(dòng)量少，熱量基本上沒有消耗，才會(huì)讓腹部堆積著許多脂肪。而能改掉久坐行為，吃完飯適當(dāng)起身走動(dòng)，有一定活動(dòng)量，腹部堆積的脂肪才能減少些。
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