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想要有效補(bǔ)血，可以在生活中選擇合適食物提供營(yíng)養(yǎng)，特別是有缺鐵性貧血帶來困擾，相對(duì)嚴(yán)重了，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)去治療，有時(shí)要服用補(bǔ)鐵劑，當(dāng)然，如果病情輕微，可以利用飲食來實(shí)現(xiàn)補(bǔ)血良好效果，否則在貧血威脅下多有頭暈、乏力、身體虛弱等癥狀。

補(bǔ)血吃哪些食物比較好？

1、豬肝

想要補(bǔ)血建議吃豬肝，豬肝是動(dòng)物內(nèi)臟的一種，可以為人體提供豐富鐵元素，還有促進(jìn)健康的維生素A。吃豬肝能養(yǎng)肝明目，益氣補(bǔ)血，用豬肝炒著吃或者搭配菠菜做成豬肝菠菜粥，補(bǔ)血效果加倍。

不過，豬肝雖好，卻要根據(jù)身體適應(yīng)情況去選擇，如果尿酸指標(biāo)高，血液粘稠，則不要吃太多。

2、烏雞

烏雞作為補(bǔ)血良好食材，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了獲取肉類食物所含有的蛋白質(zhì)，還能同時(shí)提供氨基酸、維生素、豐富的礦物元素，這些營(yíng)養(yǎng)提供不僅增強(qiáng)免能力，促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，還能達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。

本身烏雞還具有補(bǔ)益肝腎，滋陰補(bǔ)血的效果，長(zhǎng)時(shí)間貧血而乏力，經(jīng)常頭暈，臉色差，可以用烏雞、紅棗、黃芪一同煲湯飲用。

3、豬血

長(zhǎng)時(shí)間貧血會(huì)給健康造成影響，可以選擇豬血來調(diào)節(jié)。豬血也就是動(dòng)物血，動(dòng)物血液組成跟人體血液是比較接近的，里面有豐富的紅細(xì)胞，血紅蛋白，還能提供足夠的鐵元素，對(duì)于那些有缺鐵性貧血帶來困擾的人，多吃豬血能有效緩解，這些營(yíng)養(yǎng)容易被吸收利用，從而讓造血系統(tǒng)功能提高。

另外，豬血還含有豐富的蛋白質(zhì)，鋅元素，對(duì)體質(zhì)增強(qiáng)，皮膚保養(yǎng)有一定功效。

4、紅棗

在補(bǔ)血的過程中可以選擇吃紅棗，紅棗可以直接吃或者用來煲湯，具有美容養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)血的功效，有的人長(zhǎng)時(shí)間貧血后呈現(xiàn)虛弱狀態(tài)，臉色差，表現(xiàn)為臉色蒼白或者萎黃，而適量吃紅棗滋養(yǎng)身體，補(bǔ)充氣血，在氣血供應(yīng)充足時(shí)臉色通常會(huì)紅潤(rùn)。

紅棗能提供豐富的維生素，發(fā)揮良好抗氧化功效，同時(shí)增強(qiáng)免疫功能。

5、胡蘿卜

貧血人群生活中可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜作為健康蔬菜，可以獲取胡蘿卜素，還同時(shí)補(bǔ)充維生素C，維生素A，這些營(yíng)養(yǎng)能增強(qiáng)造血能力，不單純要補(bǔ)充鐵元素，還要讓造血系統(tǒng)功能保持正常，否則補(bǔ)充再多的鐵元素，但吸收能力差，一樣會(huì)貧血。

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