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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
含碘的食物主要包括海產(chǎn)品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。
1、海產(chǎn)品：含碘量最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、帶魚(yú)等，其中海帶、紫菜含碘量最高，如100克干海帶中的含碘量能達(dá)到36240微克，可維持機(jī)體能量代謝、促進(jìn)腦發(fā)育等。
2、蛋類(lèi)：雖然蛋類(lèi)的含碘量低于海產(chǎn)品，但高于其他陸地食物，如100克鵪鶉蛋中含233微克碘。
3、奶類(lèi)：牛奶、羊奶等奶類(lèi)中也含碘，其中純牛奶的含碘量較高，100克純牛奶通常含150微克左右的碘。
除此之外，扇貝、蛤蜊等也富含碘，但是攝入要注意控制量，以免產(chǎn)生碘過(guò)量的不良反應(yīng)，如甲狀腺功能亢進(jìn)、頸腺腫大等。
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含硒豐富的食物有哪些
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含碘的食物有哪些
含碘的食物有海藻類(lèi)食物、海鮮、水果蔬菜等。1、海藻類(lèi)食物：比如紫菜、海帶、裙帶菜等。海藻類(lèi)食物是含碘最豐富的食物之一，水中通常含有較高濃度的碘，海藻類(lèi)作為生長(zhǎng)在海水中的植物，可以吸收并積累大量的碘。2... 詳細(xì)»
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含碘食物有哪些
一般正常的成年人每天攝入碘的含量大約在150微克，不能低于75微克。人體需要攝入足夠的碘來(lái)維持甲狀腺的功能，避免患大脖子病。除了食用加碘的食鹽之外，還可以從含碘量豐富的食物中獲取。 詳細(xì)»
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含碘的食物有哪些呢
碘是一種對(duì)人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。如果身體的碘嚴(yán)重不足，就會(huì)引起大脖子病，這就是常說(shuō)的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，所以日常生活中要多吃富含碘的食物。基本上每天吃的這些食物中都含有很多的碘元素，但如果甲亢患者就一定... 詳細(xì)»
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