在大多數(shù)人眼里蜂蜜是健康食品，多喝蜂蜜水或者在做甜點時加入蜂蜜，可以補(bǔ)充豐富能量，還獲取蜂蜜中的維生素、氨基酸、微量元素，是提高免疫能力有效的食材，其中提到的各種說法究竟有沒有依據(jù)，可要去了解，有的人聽信讒言，被忽悠了，可能在過量吃蜂蜜后帶來影響。
經(jīng)常喝蜂蜜是否能養(yǎng)生，取決于身體適應(yīng)情況，因為蜂蜜特點是喝起來很甜，糖分含量豐富，如果已經(jīng)過度肥胖，血糖高，甚至有糖尿病在發(fā)展，經(jīng)常喝蜂蜜是無法養(yǎng)生的，只會提供過量糖分而影響病情，最后疾病發(fā)展加速，帶來其他隱患。
當(dāng)然，如果身體條件滿足，正確喝蜂蜜有好處可以收獲，能達(dá)到一定養(yǎng)生效果，具體情況因人而異。
哪些說法沒有依據(jù)？
1、喝蜂蜜可以抗衰老
關(guān)于蜂蜜的部分好處實際上沒有依據(jù)，例如喝蜂蜜水能美容養(yǎng)顏，幫助排出積累的有害物質(zhì)，滋養(yǎng)皮膚。
但從蜂蜜營養(yǎng)來看，最多的是糖類物質(zhì)，還有其他的活性酶、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素，這些營養(yǎng)其他食物同樣也有。如果想要對抗衰老讓皮膚保持良好狀態(tài)，單純靠喝蜂蜜無法有效實現(xiàn)，反而會提供太多糖分，加速皮膚糖化反應(yīng)。
2、蜂蜜可以改善失眠
經(jīng)常失眠喝蜂蜜就能緩解，是沒有依據(jù)的說法，雖然蜂蜜中有一定營養(yǎng)可以獲取，但失眠原因多種多樣，有的人過度焦慮，精神壓力大才失眠，有的人疾病發(fā)展，身體不舒坦而睡不安穩(wěn)，要根據(jù)失眠原因選擇合適應(yīng)對方法，才能解決問題后安穩(wěn)入眠。
如果沒有分清楚失眠類型，身體具體狀況，隨意大量喝蜂蜜，無法改善外會帶來其他影響。
3、蜂蜜能幫助解酒
在喝醉酒后喝點蜂蜜水就能緩解，從而恢復(fù)正常意識，讓肝臟得到保護(hù)，這種說法大多數(shù)人深信不疑，會在喝很多酒后直接喝蜂蜜水。
但從研究來看，蜂蜜水可以保護(hù)胃粘膜，減少酒精對黏膜帶來的刺激，已經(jīng)喝醉酒了，單純靠蜂蜜無法快速讓酒精代謝，解酒的效果不理想，不想承擔(dān)喝酒帶來的危害，還是少喝酒為好。
4、蜂蜜可以治療便秘
長時間便秘，排便困難，要去了解便秘誘發(fā)原因，如果跟腸道蠕動速度緩慢有關(guān)，通過飲食補(bǔ)充纖維素、多喝水、加強(qiáng)鍛煉，有一定改善效果，但如果是某些疾病在發(fā)展，可不能單純喝蜂蜜水。
許多人覺得蜂蜜水可以潤腸通便，潤滑腸道后產(chǎn)生代謝廢物可以第一時間排出，疏忽疾病治療，有可能耽誤原有病情。在便秘時要先找出原因，可不要盲目只喝蜂蜜水。
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