想要保持健康，遠離疾病困擾，最重要的是積極提高抵抗力。許多人說抵抗力是最好的醫(yī)生，因為能建立強大免疫屏障，自然外來病原體無法攻破屏障而入侵，但如果有不正確生活習(xí)慣養(yǎng)成，這些行為剛好在影響器官功能，加速衰老或者降低抵抗力，可能后續(xù)會讓疾病找上門來，要去了解免疫能力差跟哪些原因有關(guān)。
1、飲食錯誤
想要增強抵抗力，最重要的是生活中注意細節(jié)，保持好的習(xí)慣，而那些抵抗力薄弱的人大多有飲食不正確行為。人體每天都要獲取足夠量的食物，能否飲食恰當(dāng)直接跟抵抗力強弱掛鉤，葷素合理搭配，講究食物豐富多樣性，同時清淡口味，規(guī)律飲食，自然不斷提供營養(yǎng)物質(zhì)和能量，確保抵抗力正常發(fā)揮。
但如果為了控制體重過度節(jié)食，長時間營養(yǎng)獲取量不足，或者有挑食，偏食壞習(xí)慣，會影響抵抗力，甚至后續(xù)帶來疾病?？梢姡莆照_飲食方法才能為健康加分。
2、缺乏鍛煉
長時間缺乏鍛煉，有這種特點很難讓抵抗力正常發(fā)揮。在運動過程中許多好處收獲，但前提條件是耐心堅持，掌握方法，如果能運動時間，強度嚴格把控，同時考慮身體適應(yīng)性，選擇合適運動項目，會發(fā)現(xiàn)身體新陳代謝保持良好，血液循環(huán)正常，還在無形中提高多器官功能。
當(dāng)然，運動好處還包括瘦身減肥、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老、提高抵抗力等，相比那些沒有任何運動量的人來說能鍛煉方法恰當(dāng)，體質(zhì)會好一些，不容易生病。
3、經(jīng)常熬夜
在提高抵抗力的過程中可不要有經(jīng)常熬夜的行為，那些容易生病，抵抗力薄弱的人群，多半在作息這方面犯錯誤。
經(jīng)常熬夜，晚睡，睡眠時間沒有達到標準，或者本身睡眠質(zhì)量差沒有采取任何改善措施，會在勞累時沒有精神，還在無形中影響著內(nèi)分泌，降低抵抗力。正確做法是每天按時入睡，早睡早起，成年人睡眠時間要達到六七個小時。
4、吸煙酗酒
抵抗力差可能和長期吸煙喝酒有關(guān)，這些壞習(xí)慣沾染上，短時間內(nèi)想要戒掉很難，因為有上癮的可能。
酒精是致癌物質(zhì)，煙草中的焦油，尼古丁也會不斷傷害身體，最后讓多器官受累，不止是肝臟，肺部受損，有的人胃病，心臟疾病來襲，也跟吸煙喝酒有關(guān)，這些行為堅持的時間越久，出現(xiàn)疾病的隱患越大。為了增強免疫能力，防止某些嚴重疾病找上門來縮短壽命，需去了解吸煙，喝酒的影響多么廣泛，盡早把壞習(xí)慣改掉。
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