有睡午覺習(xí)慣的人并不少，需在吃完午飯后間隔一段時(shí)間小憩，一下午精神狀態(tài)保持良好，可以更好投入到學(xué)習(xí)，工作中來，有的人不睡覺的狀態(tài)下不斷打瞌睡，整個(gè)人乏力，因此要通過正確睡午覺的方式來調(diào)節(jié)。不過，有相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人愛睡午覺的人數(shù)比歐美人多出許多，好像歐美人從來不睡午覺，是什么原因？
1、重視養(yǎng)生
中國(guó)人愛睡午覺，很可能是重視養(yǎng)生。中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，從古代中醫(yī)技術(shù)就讓人嘆為觀止，許多疑難雜癥通過中醫(yī)療法可以取得較好效果，因此現(xiàn)在許多人出現(xiàn)健康問題不會(huì)選擇用西藥治療，而是相信中醫(yī)。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，充足的睡眠時(shí)間收獲的好處多，能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定、延緩衰老、提高抵抗力，同時(shí)養(yǎng)護(hù)大腦、心臟、肝臟等重要器官，因此許多人秉持養(yǎng)生的態(tài)度，去了解睡午覺的好處之后會(huì)嚴(yán)格堅(jiān)持，盡量每天有足夠的休息時(shí)間，在午覺中度過。
2、個(gè)人習(xí)慣
中國(guó)人愛睡午覺，還可能是習(xí)慣。不同國(guó)家，不同地區(qū)的文化，生活習(xí)慣存在差異，中國(guó)人講究勞逸結(jié)合，白天繁忙工作，已經(jīng)投入了許多精力在工作中，一天八小時(shí)的工作制度讓許多人感覺勞累，不像歐美發(fā)達(dá)國(guó)家一樣每天工作的時(shí)間很短，他們大多處于休閑，放松的狀態(tài)。
而中國(guó)人積極拼搏，工作勞累時(shí)中午通過休息的方式來放松，久而久之變成了習(xí)慣，沒有休息一會(huì)反而一下午沒有什么精神，后續(xù)工作和學(xué)習(xí)效率大打折扣，才會(huì)習(xí)慣性每天睡個(gè)午覺。
正確午睡要注意什么？
1、在合適地方午睡
睡午覺應(yīng)該掌握方法，例如選擇合適場(chǎng)地，在合適的地方睡午覺除了睡得香，也能把好處收入囊中。許多人直接趴在辦公桌上休息，把手臂當(dāng)枕頭，這種行為不可取，除了讓手臂受到壓迫，容易有麻木感，還會(huì)影響正常血液循環(huán)。
另外，在趴著入睡時(shí)可以發(fā)現(xiàn)腰椎，頸椎彎曲幅度大，保持時(shí)間很久，可能會(huì)加速這些部位骨骼病變。為了養(yǎng)護(hù)好頸椎，腰椎，睡醒不要腰酸背痛，還需把自己的睡姿調(diào)整，盡量躺在床上正確入眠。
2、午睡時(shí)長(zhǎng)合適
睡午覺時(shí)長(zhǎng)要把控，并非越長(zhǎng)時(shí)間睡午覺越合適。許多人存在該誤區(qū)，每次睡上兩三個(gè)小時(shí)，夜間毫無困意，可能失眠，總把休息的時(shí)間放在白天，顛倒的狀態(tài)下很難獲得好處。
白天雖然可以休息，但更多的時(shí)間是在活動(dòng)中消耗，才能保持身體代謝，循環(huán)良好，多余能量通過活動(dòng)的方式消耗，才不會(huì)逐漸發(fā)胖，還能輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，要把時(shí)間控制恰當(dāng)。
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