在促進(jìn)健康的道路上應(yīng)該走捷徑，能掌握方法往往比別人付出的精力少一些，還能取得更好效果。有的人徒勞無(wú)功，養(yǎng)生方法不正確，反而拖累身體，甚至誘發(fā)某些疾病，因此，在保養(yǎng)過(guò)程中要去辨別怎樣的做法才是恰當(dāng)?shù)摹Ｆ渲杏胁簧偃送扑]長(zhǎng)時(shí)間去走路，這種做法妥當(dāng)嗎？
長(zhǎng)時(shí)間走路是否有利于健康，取決于身體是否適應(yīng)，有沒(méi)有在走路過(guò)程中注意細(xì)節(jié)。走路看似屬于簡(jiǎn)單，強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)技巧沒(méi)有掌握，一樣會(huì)因?yàn)樽呗峰e(cuò)誤給身體帶來(lái)傷害。
不一定長(zhǎng)時(shí)間走路就能在活動(dòng)后讓健康靠近，要去了解走路時(shí)選擇哪些運(yùn)動(dòng)裝備最好，當(dāng)然，走路的時(shí)間，速度都應(yīng)該嚴(yán)格把控。
60歲的老年人走路要注意什么？
1、在合適的時(shí)候去走路
在50歲后想要去走路獲得好處，應(yīng)該選擇合適的時(shí)候走路，并非一天24個(gè)小時(shí)任何時(shí)間都可以去走路，其中剛吃飽飯不要馬上就運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，太過(guò)劇烈。
有的人快步走，不亞于慢跑，但在吃完?yáng)|西的那一刻胃部忙碌進(jìn)行消化，有明顯飽脹感，應(yīng)該先讓消化壓力減輕再去適當(dāng)活動(dòng)，才能及時(shí)促進(jìn)熱量消耗控制體重，同時(shí)讓腸胃正常蠕動(dòng)。有的人太過(guò)心急，碗筷放下馬上就去走路，可能在這過(guò)程中出現(xiàn)不適感。
2、選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋
運(yùn)動(dòng)裝備要挑選適合的，根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合適裝備，其中運(yùn)動(dòng)鞋要挑選寬松，柔軟舒適的，在走路過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)順利。
有的人直接穿著高跟鞋或者拖鞋去走路，走不了多久就感覺(jué)雙腳有疼痛感，后續(xù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程不順利。為了避免這種情況出現(xiàn)，還需選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋。
3、控制好走路步數(shù)
每次走路的距離要把控好，并非越長(zhǎng)距離，越久時(shí)間的走路效果越好，要綜合自身?xiàng)l件，不同年齡運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度存在差異。
一般上了年紀(jì)的老年人每天走路步數(shù)不要超過(guò)3000步，把控在3000步以內(nèi)，不僅可以活動(dòng)身體促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝。也不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，加速其磨損或退行性變。
4、走路場(chǎng)地要適宜
場(chǎng)地的選擇在走路這件事情上顯得尤為重要，能在合適地方去走路，不僅讓該過(guò)程順利，也能讓好處收獲。許多人會(huì)挑選操場(chǎng)、沿江路、公園去散步，在走路的過(guò)程中看看風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，能讓人心情愉悅。
但如果走在馬路邊，工廠附近，汽車尾氣，工業(yè)廢氣排放會(huì)讓自己在走路過(guò)程中吸入對(duì)健康不利的物質(zhì)，雖說(shuō)有一定活動(dòng)量，但無(wú)形中還在傷害身體，這種錯(cuò)誤做法要避開(kāi)。
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