隨著經(jīng)濟水平的提高，百姓們的日常娛樂活動愈發(fā)豐富多彩，各類新型運動也是逐漸興起，暴走運動即為其一。暴走是快速走的一種運動。目前對于這一運動，褒貶不一，有些人認為該運動有利于身體鍛煉，但有些人卻持相反意見，認為暴走會給身體增加不必要的負荷，不利于機體健康。
暴走1小時是鍛煉還是傷身？
暴走運動能否鍛煉身體，主要取決于個人體質(zhì)，有些人體質(zhì)佳，運動能力強，能夠適應(yīng)長時間的暴走運動。但有些人體質(zhì)差，比如高齡群體，骨骼機能相對較差，因而長時間的暴走運動對其來說是弊大于利的，無法起到鍛煉作用，還容易加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)而致關(guān)節(jié)面磨損加劇，進而引發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。同時暴走運動的鍛煉效果，還與運動姿勢、著裝、環(huán)境等多因素相關(guān)。
總的來說，暴走運動頻率、時間控制得當(dāng)?shù)脑?，對身體是能起到不小的鍛煉效果的。因為暴走運動是一項以高速頻率持續(xù)長時間走路的有氧運動，運動過程中機體細胞能進行有氧呼吸，有利于維持機體細胞的“年輕狀態(tài)”。
除此之外，該運動還有利于促進血液循環(huán)、機體代謝，提高免疫機能，還能消耗機體大量能量，進而起到減脂瘦身的功效。暴走運動一般為群體運動，經(jīng)常參加還能結(jié)識新朋友，有利于放松減壓，調(diào)節(jié)情緒。
暴走運動益處多多，但需要建立在合理運動的基礎(chǔ)上。暴走運動時需先選好活動地點以及時間，避免馬路這一種尾氣較重的環(huán)境，因為暴走時大口呼吸，容易吸入粉塵等其他污染空氣，不利于身體健康。且馬路上車輛匆匆而行，安全沒有保障，還會干擾交通秩序。運動時還應(yīng)注意控制好運動時間，不宜過長。
一般一小時對于一般人來說是超負荷的，長期進行容易磨損膝關(guān)節(jié)，加劇關(guān)節(jié)老化。一般年齡越高者，運動時長更應(yīng)適當(dāng)縮減。但具體的運動強度還需根據(jù)個人體質(zhì)而定。運動時還應(yīng)控制好運動頻率，步伐不宜過快，由慢至快慢慢過渡，循序漸進。
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