那些生物鐘正常且有良好作息習(xí)慣調(diào)節(jié)的人，一般夜間到了固定時(shí)間會有困意，能及時(shí)入睡，通常睡眠質(zhì)量高，可以一覺睡到天亮。但有的人恰恰相反，夜間難以入眠，白天又怎么睡都睡不醒，有這種日夜顛倒的情況和哪些原因有關(guān)？可要去了解，并通過好的方法來調(diào)節(jié)。
1、生物鐘紊亂
夜間難以入眠，白天又睡不醒，這種情況要懷疑生物鐘紊亂。人的生物鐘是可以建立的，連續(xù)好幾天在固定的時(shí)間去入睡，身體自然而然接受這個(gè)過程，后續(xù)在固定時(shí)間就會犯困，很想要睡覺。
而睡午覺時(shí)間太久，夜間就沒有困意，身體逐漸適應(yīng)該過程，會造成日夜顛倒這種情況。按照人的作息需求來看，應(yīng)該夜間正常入眠，白天睡午覺時(shí)間要把控好，不要長時(shí)間睡午覺。
2、吃太多宵夜
夜間難以入眠，白天又睡不醒，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)要判斷是否受飲食影響。掌握正確的飲食方法，人體需要的營養(yǎng)才能提供，但有的人習(xí)慣性吃宵夜，夜間加班或者熬夜。
在有饑餓感時(shí)吃很多東西，大排檔，路邊攤都是許多人宵夜的首選，正是吃了很多宵夜才讓腸胃處于忙碌工作的狀態(tài)，會影響人的睡眠，而夜間睡不夠，白天疲憊乏力，通常會想要入睡，有時(shí)小憩一會還不能滿足，會有睡不醒這種變化。
3、精神壓力大
睡眠無法保持正常，而是日夜顛倒，要懷疑壓力大。隨著社會進(jìn)步，人的壓力也在逐漸增大，不懂負(fù)面情緒的消除，壓力釋放，可能夜間一個(gè)人獨(dú)處時(shí)聯(lián)想到各種令自己沮喪的場景，焦慮不安，緊張，不良的心態(tài)涌上心頭，在這種狀態(tài)下會讓人大腦思緒混亂，困意全無，因此夜間才睡不著。
往往沒有高質(zhì)量睡眠滿足需求，白天會疲憊乏力，精神不振，才白天倒頭就睡，怎么睡都睡不醒，還需懂得壓力釋放，情緒穩(wěn)定調(diào)節(jié)。
4、夜間錯(cuò)誤運(yùn)動
有的人夜間睡不著，白天睡不醒，實(shí)際上是運(yùn)動原因。白天工作繁忙沒有時(shí)間去鍛煉，利用夜間這段空閑的時(shí)間想要來增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體活動起來提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，但無奈方法不恰當(dāng)。
總是在臨睡之前才去劇烈運(yùn)動，運(yùn)動后身體雖然疲倦，但大腦是清醒的，會讓大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，加上運(yùn)動后出汗量多，會感覺難受，這種狀態(tài)下去入眠會讓人睡不著，夜間睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠，白天會犯困，從而造成日夜顛倒這種情況。
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