在年齡增長(zhǎng)過程中會(huì)走下坡路，許多器官逐漸功能降低，有的人還抵抗力下降，疾病纏身，如果能去了解保養(yǎng)的秘訣，知道什么事情能做，什么事情不能做，才能減少犯錯(cuò)誤的可能。60歲后已經(jīng)進(jìn)入了老年階段，睡前個(gè)人行為和長(zhǎng)壽有關(guān)。那么，睡前少做哪些事才能健康長(zhǎng)壽呢？
1、大量喝水
想要長(zhǎng)壽的人在睡覺前可不要過量喝水，許多人知道喝水對(duì)健康有幫助，可以維持血液循環(huán)良好，提高基礎(chǔ)代謝率，因此一天喝的水很多，就連睡前也大量喝水，覺得夜間沒有吃任何東西，水分應(yīng)該滿足需求，否則缺水會(huì)影響健康。
但實(shí)際睡覺之前想要喝水應(yīng)該把量控制好，少量飲用即可，否則水分提供過多，身體忙碌代謝，夜尿多的情況下要起身上廁所，會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這種行為不可取。
2、玩手機(jī)
現(xiàn)在許多老年人有使用手機(jī)的習(xí)慣，為了方便和家里人聯(lián)絡(luò)，或者了解網(wǎng)上各種新鮮的事，可能子女會(huì)教老年人去使用手機(jī)，由于抱著好奇，加上大多數(shù)老年人比較孤獨(dú)，手機(jī)能帶來快樂，容易沉迷其中，就連睡前這點(diǎn)時(shí)間也在玩手機(jī)，經(jīng)常做這件事可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)對(duì)人的眼睛造成傷害，經(jīng)常躺著玩手機(jī)，頸椎也容易受累。
這件事情應(yīng)該少做，就算手機(jī)方便，功能強(qiáng)大，也應(yīng)該正確使用。
3、吃夜宵
60歲后想要長(zhǎng)壽，睡覺前盡量少吃宵夜。對(duì)于人體來說想要滿足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量需求，正確做法是三餐飲食規(guī)律，早餐、午餐、晚餐按時(shí)吃，自然營(yíng)養(yǎng)提供。
但如果存在錯(cuò)誤觀念，覺得睡前吃點(diǎn)東西才不會(huì)饑餓降低睡眠質(zhì)量，有可能吃太多食物而增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還會(huì)逐漸發(fā)胖影響多個(gè)指標(biāo)變化，可不要認(rèn)為睡前吃宵夜是好的生活方式。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
在保養(yǎng)過程中要做到運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，可不要覺得睡前這點(diǎn)空閑時(shí)間只要自己多活動(dòng)，就一定能增加疲倦感提高睡眠質(zhì)量，又能保持代謝以及循環(huán)良好。
運(yùn)動(dòng)要注意細(xì)節(jié)，掌握方法，有的人睡前還劇烈運(yùn)動(dòng)，除了透支身體消耗體力，還可能在心跳速度快，神經(jīng)興奮時(shí)讓人睡不著。
5、吸煙
生活中不少人對(duì)煙草依賴，由于長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙給健康構(gòu)成威脅，沒有去了解吸煙的危害，容易在煙草復(fù)雜有害物質(zhì)攝入過多時(shí)引發(fā)疾病。
能正確保養(yǎng)的人會(huì)堅(jiān)決做到不抽煙，二手煙環(huán)境也遠(yuǎn)離。但無奈有的人煙癮重，想要戒掉很難，在不斷吸煙的過程中會(huì)增加血液粘稠度，睡前也喜歡吸煙，吸完煙口腔沒有清潔干凈，容易影響口腔健康。
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