為了延長壽命，保持身體健康狀態(tài)，需要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣。在睡覺之前錯(cuò)誤的行為，無形中影響著身體健康，剛開始還沒有不適感，但是這些壞習(xí)慣堅(jiān)持下來身體受到明顯的傷害，在出現(xiàn)疾病之后不良反應(yīng)會(huì)明顯，因此，要了解哪些行為對(duì)健康不利，及時(shí)糾正防止壽命縮短。
1、經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒
經(jīng)常在睡覺之前，有負(fù)面情緒產(chǎn)生，無法保持情緒穩(wěn)定，沒有良好的心態(tài)調(diào)節(jié)身體，可能會(huì)讓疾病出現(xiàn)，甚至縮短人的壽命。很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呒彝ブ懈鞣N事情的影響總是有負(fù)面情緒產(chǎn)生，在夜深人靜的時(shí)候過度的焦慮、抑郁，而這些負(fù)面情緒出現(xiàn)后刺激身體。
除了讓內(nèi)分泌功能紊亂，還會(huì)影響正常的睡眠，無法產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)，在失眠的影響下，壽命縮短的可能性高。因此，要通過消除負(fù)面情緒讓身體保持健康。
2、喜歡睡前飲酒
壽命較短的人，睡覺之前喜歡飲酒，可能會(huì)通過喝酒這種行為來提高睡眠質(zhì)量，這是很多人存在的誤區(qū)，認(rèn)為喝酒之后整個(gè)人迷迷糊糊，可以更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因此在失眠的時(shí)候喜歡睡覺之前喝酒。
本身喝酒沒有讓睡眠質(zhì)量提高的效果，反而會(huì)在酒精攝入之后影響身體健康，部分人飲酒之后血壓升高，心跳速度快，無法產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還可能在酒精獲取過多時(shí)影響肝臟功能，肝臟發(fā)生病變，身體健康會(huì)受威脅?？梢?，想要延長壽命，保持健康，睡前應(yīng)該遠(yuǎn)離飲酒這種行為。
3、經(jīng)常吃宵夜
部分人在睡覺之前，喜歡吃宵夜，因?yàn)橥硭蛘咄聿蜎]有正確攝入食物容易產(chǎn)生饑餓感，在饑餓的狀態(tài)下很難入眠，部分人會(huì)直接吃宵夜來緩解饑餓的感覺，但是，宵夜攝入過多食物或者經(jīng)常吃不健康的宵夜也會(huì)讓疾病入侵。
部分宵夜重口味，有辛辣刺激性或者本身難消化，攝入過多身體的消化壓力增大，健康也會(huì)受影響，除了肥胖之外其他指標(biāo)會(huì)跟著變化，吃太多宵夜血糖，血脂升高的可能性增加，還可能在腸胃疾病出現(xiàn)之后影響健康。
延長壽命需要改掉壞習(xí)慣，睡覺之前這些不良行為及時(shí)糾正很關(guān)鍵，否則身體在不良行為的影響下出現(xiàn)疾病，長時(shí)間疾病的影響或者用藥治療壽命縮短的概率增加。
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