一個(gè)人的胖瘦情況跟許多因素有關(guān)，涉及到新陳代謝、運(yùn)動(dòng)量和飲食，當(dāng)然，也有的人是基因決定的。能保持身材良好，體重穩(wěn)定，對(duì)健康有促進(jìn)作用，那些壽命長(zhǎng)的人往往有身材比例良好這個(gè)特征，需去了解不同年齡階段體重控制范圍是多少，盡量滿足。
60歲之后怎樣的體重最合適呢？
上了年紀(jì)要注重體重管理，只有身材保持良好，不瘦不胖，才能有效預(yù)防疾病。其中根據(jù)身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出來的結(jié)果要符合，如果能滿足BMI數(shù)值在18.5到23.9之間，代表身材管理好，這樣的人在其他條件相同的前提下往往壽命會(huì)長(zhǎng)些。
比如一個(gè)人的身高是1.7m，體重范圍就要保持在53.4kg到69kg之間，不過管理體重涉及多種好習(xí)慣的養(yǎng)成，需重視。
控制好體重，怎么做才正確？
1、科學(xué)作息
想要控制體重，作息可應(yīng)該保持規(guī)律。許多人的新陳代謝異常，內(nèi)分泌紊亂，實(shí)際上跟長(zhǎng)時(shí)間熬夜有關(guān)。
上了年紀(jì)雖然睡眠質(zhì)量會(huì)不同程度下降，但也不能疏忽不管，要通過多種有效途徑讓自己夜間睡得香，能作息規(guī)律且正確，除了對(duì)抗衰老之外確保身體的代謝順利，代謝良好，多余的能量才會(huì)消耗，否則容易中老年階段發(fā)福。當(dāng)然，充足睡眠時(shí)間提高器官功能，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，營(yíng)養(yǎng)正常吸收，也能避免營(yíng)養(yǎng)不良而逐漸瘦弱。
2、健康飲食
從飲食入手，掌握科學(xué)飲食方法，不僅滿足每天生命活動(dòng)所需要的能量需求，還能營(yíng)養(yǎng)提供，而營(yíng)養(yǎng)全面獲取，抵抗力可以增強(qiáng)，同時(shí)提高器官功能。
如果持續(xù)胡亂飲食，消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，還可能影響肝臟，膽囊等器官健康。而那些長(zhǎng)時(shí)間吃素，過度控制飲食的人，容易營(yíng)養(yǎng)缺乏，需要遵循正確飲食原則，做到規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配正確。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
能科學(xué)去鍛煉身體，做到運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體保持健健狀態(tài)?，F(xiàn)在有肥胖困擾的人越來越多，特別是中年發(fā)福，到了中老年階段肚子肥大，出現(xiàn)三高的風(fēng)險(xiǎn)大幅度提高。
能了解鍛煉的作用，付出行動(dòng)投身到運(yùn)動(dòng)中來，在鍛煉過程中除了激活免疫能力，還能提高自己的新陳代謝能力。不過，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該耐心堅(jiān)持，注意強(qiáng)度，時(shí)間的把握，才能健康鍛煉獲得好處，從而讓自己身材保持良好。
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心跳快慢與壽命長(zhǎng)短有關(guān)？慢點(diǎn)會(huì)長(zhǎng)壽？
生命的長(zhǎng)度一直讓人們憧憬和追求，而且健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。不過最新的科學(xué)理論告訴我們，心跳的快慢影響身體，甚至直接關(guān)系壽命的長(zhǎng)短，人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過快也不... 詳細(xì)»
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65歲后，運(yùn)動(dòng)能力能看出壽命長(zhǎng)短？3種運(yùn)動(dòng)適合老年人，建議常做
年齡增長(zhǎng)過程中身體逐漸老化，需要堅(jiān)持良好的習(xí)慣讓健康狀態(tài)保持，否則受到疾病影響生活質(zhì)量降低，壽命還會(huì)縮短。另外，老年人要堅(jiān)持去鍛煉，不要認(rèn)為上了年紀(jì)就不能運(yùn)動(dòng)，正確鍛煉身體的人往往抵抗力強(qiáng)，而且多器官... 詳細(xì)»
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壽命長(zhǎng)短，走路先知！走路時(shí)若有這4個(gè)異常，或許壽命不長(zhǎng)
平時(shí)在走路過程中身體的表現(xiàn)可以反映健康情況，因?yàn)樯眢w懂得保養(yǎng)，維持健康狀態(tài)的人在走路過程中輕松自如，步伐矯健，可以快速正常走路，并不會(huì)感覺到異樣，而那些身體存在健康問題的人在走路過程中也會(huì)有特殊表現(xiàn)，... 詳細(xì)»
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壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)，低頭看看腳，通過這3點(diǎn)，或許能知壽命的長(zhǎng)短
為了了解自己的身體是否健康，平時(shí)一些小常識(shí)應(yīng)該明確。因?yàn)槿说纳眢w健康情況可以通過身體的表現(xiàn)來得知，很多人出現(xiàn)疾病之后雙腳就會(huì)發(fā)出信號(hào)，雙腳作為疾病警報(bào)器，在受到某些不良因素影響之后雙腳就會(huì)有信號(hào)產(chǎn)生，... 詳細(xì)»
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體重與壽命有什么關(guān)系？體重在什么范圍的人更能長(zhǎng)壽？
想要有效維持身體健康，體重應(yīng)該保持合理。生活中有部分人出現(xiàn)了體重過輕和體重超標(biāo)的情況，如果有過度瘦弱或者過度肥胖的情況，均對(duì)健康不利。因此，在控制體重的過程中需要掌握正確的方法，通過有效的措施維持體重... 詳細(xì)»
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