年齡增長過程中身體逐漸老化，需要堅(jiān)持良好的習(xí)慣讓健康狀態(tài)保持，否則受到疾病影響生活質(zhì)量降低，壽命還會(huì)縮短。另外，老年人要堅(jiān)持去鍛煉，不要認(rèn)為上了年紀(jì)就不能運(yùn)動(dòng)，正確鍛煉身體的人往往抵抗力強(qiáng)，而且多器官可以功能提高。那么，65歲后從運(yùn)動(dòng)能力能看出壽命長短嗎？
要判斷一個(gè)人壽命的長短，須結(jié)合多種表現(xiàn)來得知，雖然從運(yùn)動(dòng)能力確實(shí)可以了解一個(gè)人健康情況，但并非絕對(duì)。有的人運(yùn)動(dòng)能力差，但依然身強(qiáng)體健，有的人運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)卻有疾病困擾，需要多方面綜合判斷才能得出結(jié)論。
哪些運(yùn)動(dòng)適合中老年人進(jìn)行？
1、散步
老年人適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目較多，例如散步，堅(jiān)持去鍛煉會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病遠(yuǎn)離。散步作為強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人都可以進(jìn)行，在散步的過程中下肢活動(dòng)量多，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，能量也可以及時(shí)消耗掉，對(duì)體重的控制有幫助。如果腿腳不利索，關(guān)節(jié)有健康問題，散步的時(shí)間要控制好，和跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比散步的強(qiáng)度降低了許多，也不容易給關(guān)節(jié)帶來壓力。
2、體操運(yùn)動(dòng)
老年人適合做體操運(yùn)動(dòng)，相比其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說更能適應(yīng)，而且體操動(dòng)作較多，進(jìn)行的過程中不僅手腳并用，肢體不斷活動(dòng)，還可以考驗(yàn)大腦功能。在記住這些動(dòng)作的過程中活躍腦細(xì)胞，對(duì)大腦功能增強(qiáng)有幫助。另外，體操運(yùn)動(dòng)還能讓關(guān)節(jié)保持靈活狀態(tài)、同時(shí)促進(jìn)著血液循環(huán)、提高手腳協(xié)調(diào)能力，收獲的好處明顯。
3、打乒乓球
老年人適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)多，包括打乒乓球。打乒乓球比其它的球類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低些，不需要移動(dòng)的距離那么長，因此大多數(shù)人的體力可以順利完成。而在打乒乓球的過程中還要判斷每一次發(fā)球，接球的位置，走向等，無形中鍛煉大腦，肢體又要協(xié)調(diào)隨著球的運(yùn)動(dòng)不斷活動(dòng)，從而增加了運(yùn)動(dòng)量。這種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來提高了抵抗力之外身體的協(xié)調(diào)能力也充分提升，還對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防有幫助。
通過以上內(nèi)容可知，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以收獲好處，應(yīng)該選擇適合自己的并堅(jiān)持。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)弱無法直接判斷一個(gè)人壽命長短，還需結(jié)合身體健康情況，有疾病的情況下積極治療。
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