眾所周知，合理的睡眠對人體健康具有促進作用。對于青少年來說，每天需要保證有充足的睡眠，這樣對其大腦智力的發(fā)展才有幫助，可以提高其學習能力及記憶能力。而對于老年人來說，同樣需要保持有充足的睡眠，這樣才可以提高免疫功能，達到養(yǎng)生長壽的目的。那么，年過60的人，每天需要睡多長時間才合適呢？
年過60的人，每天需要睡多長時間才合適？
年過60的人，同樣需要保證有充足的睡眠，通過合理的睡眠來促進身體健康，達到延年益壽的目的。因此，年過60的老年人，每天的睡眠時間需要保證在5-7個小時左右。據(jù)健康專家指出，每天保證有7個小時左右的充足睡眠，對人體免疫功能的提升大有幫助。并且，在睡眠的幫助下，身體器官功能會提高。因此，老年人需要注意睡眠的規(guī)律，每天的睡眠時間控制在7個小時左右即可。這樣既能維護身體健康，又能提高器官功能，對其長壽有積極的作用。
老年人睡眠不足，對身體有哪些影響？
1、降低大腦功能
老年人如果長期睡眠不足，容易導致其大腦功能下降，甚至會引發(fā)老年癡呆癥。因為老年人的大腦功能本身就比青少年要降低許多，如果沒有注重睡眠的調理，大腦得不到休息的情況下，就可能會降低大腦功能，甚至出現(xiàn)精神方面的健康問題。因此，老年人一定要保持規(guī)律的睡眠，防止其大腦功能下降。
2、免疫功能下降
老年人如果長期睡眠不足，免疫功能也會下降許多。因為人在充足睡眠的情況下，身體的代謝能力提高，器官才能得到靜養(yǎng)。此時，器官功能提高，可以有效增強免疫功能，有效抵抗外來病毒的入侵。如果長期睡眠不足，人們的免疫屏障受到破壞，就容易出現(xiàn)免疫功能低下，容易患病等情況。
3、精神狀態(tài)變差
老年人長期睡眠不足，容易出現(xiàn)精神狀態(tài)變差、身體疲勞乏力的表現(xiàn)。因為在睡眠不足的情況下，人體得不到靜養(yǎng)，此時身體處于緊張的狀態(tài)下就容易感到疲勞，出現(xiàn)乏力的狀態(tài)。為了改善人們的精神狀態(tài)，應該保持規(guī)律的睡眠。
綜上所述，年過60的老年人，每天的睡眠時間保證在5-7個小時是比較好的，保證足夠的睡眠時間，有助于身體健康。
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