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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
睡眠是人體休息的一個(gè)很重要的形式，只有睡眠充足，人體才會(huì)有一個(gè)好的精神狀態(tài)。如果長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、注意力下降以及記憶力減退等癥狀。長期睡眠不足需要及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理，改善睡眠情況。
睡眠不足的危害
1、導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力明顯下降、反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)記憶功能的減退。
2、可能誘發(fā)一些心腦血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心絞痛，容易得腦血栓等相關(guān)的疾病。
3、有可能引發(fā)體內(nèi)內(nèi)分泌出現(xiàn)功能的紊亂，比如出現(xiàn)甲狀腺功能紊亂，出現(xiàn)性激素功能的紊亂。此外長期睡眠不足，也可能容易出現(xiàn)一些高血壓，出現(xiàn)糖尿病等相關(guān)的基礎(chǔ)疾病。
睡眠不足怎么辦
1、提供良好的睡眠環(huán)境，將室內(nèi)的溫度和濕度調(diào)至適宜讓環(huán)境盡量的安靜，燈光不宜過于明亮，來創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠空間，使得能夠盡快入睡。
2、使身體滿足舒適的需求。因?yàn)槿酥挥性诜潘墒孢m的情況下，才能保持正常的睡眠，所以要選擇合適的臥床體位，能夠使的睡眠更加舒適。形成良好的睡眠習(xí)慣。盡量夜間按時(shí)睡眠，避免熬夜。
3、保持平和愉快的心情，由于焦慮不安恐懼等因素會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠，所以一定要注意自己的一個(gè)心理的調(diào)節(jié)，使心情放松，避免過大的壓力，這樣能夠有助于睡眠。
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當(dāng)今社會(huì)由于人的生活壓力大，容易產(chǎn)生焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致很多人都有失眠的問題，經(jīng)常失眠對人類健康非常不利。某國科研人員經(jīng)過長達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，所以，科學(xué)睡眠，... 詳細(xì)»
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