民以食為天，人體每天所獲取的食物量多，三餐都要吃東西，飲食是否恰當(dāng)跟健康直接掛鉤。有的人說老年人能吃不是福氣，吃多了會影響健康，究竟怎么做才正確？吃多了有哪些負(fù)面影響要去了解，并通過調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)讓疾病遠(yuǎn)離，健康靠近。
老年人是否不能吃太多呢？
大多數(shù)人覺得能吃是福，多吃點東西滿足自己需求，能開心最重要，卻不知道老年人逐漸走下坡路，許多器官功能降低，其中消化系統(tǒng)會隨著年齡增長功能變得薄弱，如果經(jīng)常暴飲暴食，大量吃東西，會增加消化壓力，后續(xù)腸胃功能紊亂。
另外，吃多了提供豐富能量，可能會發(fā)胖，發(fā)胖后某些指標(biāo)不穩(wěn)定，因此才說老年人飲食要有節(jié)制，不要經(jīng)常暴飲暴食，大量吃東西。
老年人吃越少越好嗎？
雖然老年人不能吃太多東西，但也并非吃越少越好，這個誤區(qū)要避開。生命活動維持所需要的能量和營養(yǎng)不能少，老年人一樣要三餐按時吃，同時每頓飯做到吃七分飽即可，不要吃太飽，但也不能吃很少。
如果長時間吃太少的東西，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，能量供應(yīng)不足，會降低抵抗力，影響某些器官功能發(fā)揮，久而久之疾病找上門來。需要去了解老年人每頓飯吃多少食物合適，再把細(xì)節(jié)注意好，自然營養(yǎng)不會少，可以讓健康有保證。
如何飲食才恰當(dāng)？
1、三餐按時吃
老年人飲食健康要做到三餐按時吃，早餐、午餐、晚餐同樣重要，不要覺得某一餐多吃點就可以，其他兩餐可以忽略不管。
對人體來說三餐按時吃才是維持生命活動的原則，可以在饑餓時及時補充能量和營養(yǎng)，三餐規(guī)律吃可以讓消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)吸收，產(chǎn)生的代謝廢物及時排出，不能不吃晚餐或者不吃早餐。
2、葷素正確搭配
葷素做到搭配恰當(dāng)，才能確保需要的營養(yǎng)全面獲取，是增強免疫能力重要的原則。許多人長時間飲食不當(dāng)，原因是只根據(jù)自己喜好去挑選食物，卻不知道有的食物暗藏風(fēng)險，吃多了會加速疾病入侵，高鹽食物、富含脂肪的食物、含酒精食物、腌制食物都有這種隱患。
另外，總是挑食偏食，營養(yǎng)缺乏是不良后果，需要講究食物豐富多樣性，營養(yǎng)提供比較全面。
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