生命在于運(yùn)動(dòng)，相信大多數(shù)人對這句話耳熟能詳，許多健康專家也建議，要預(yù)防疾病，運(yùn)動(dòng)不可少。但運(yùn)動(dòng)能否獲得好處，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間有沒有嚴(yán)格把控，只有建立在正確鍛煉前提上，才能狀態(tài)越來越好。有的中老年人會(huì)選擇強(qiáng)度低的走路運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有哪些結(jié)果呢？
堅(jiān)持走路鍛煉的中老年人，如果方法正確，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重比較穩(wěn)定，因?yàn)樵谧呗愤^程中會(huì)消耗熱量，熱量及時(shí)利用，相比久坐的人不容易發(fā)胖。
另外，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提高，在活動(dòng)下肢過程中血液快速流動(dòng)，可以輸送給需要的地方，新陳代謝良好，可以讓產(chǎn)生的有害物質(zhì)及時(shí)排泄掉，走路一段時(shí)間，排便更加順暢。除此之外，免疫能力提高、心情保持舒暢、心肺功能變強(qiáng)大，這些都是走路鍛煉的好處。
過了65歲，建議做好3件事
1、飲食恰當(dāng)
65歲之后除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該科學(xué)飲食。一個(gè)人飲食習(xí)慣是否恰當(dāng)，跟其健康狀況有關(guān)，能飲食科學(xué)，自然營養(yǎng)，能量都提供，又可以保護(hù)消化系統(tǒng)，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定。有的人長時(shí)間飲食錯(cuò)誤，隨心所欲，胡亂飲食，可能會(huì)病從口入。
其中有風(fēng)險(xiǎn)的腌制食物、高脂肪食物、含酒精食物、燒烤食物、高糖食物盡量少吃，重點(diǎn)補(bǔ)充人體需要的纖維素、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、不飽和脂肪酸，各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，疾病遠(yuǎn)離，壽命才得以延長。
2、堅(jiān)持體檢
定期進(jìn)行健康檢查，通過檢查可以了解身體是否健康，哪個(gè)器官功能降低，哪些指標(biāo)波動(dòng)，早發(fā)現(xiàn)早處理，防止某些嚴(yán)重問題找上門來。
有的人覺得檢查是浪費(fèi)錢，不愿意花錢去檢查，覺得沒有異樣就一定健康，殊不知有的疾病剛開始發(fā)展基本上無信號，等到病情嚴(yán)重才會(huì)有異樣，此時(shí)想要治療難度增大，很難挽回，因此才說檢查有必要。
3、科學(xué)作息
科學(xué)作息，保證有足夠睡眠時(shí)間能為健康加分。不少人上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量下降，原因是植物神經(jīng)功能紊亂，正常生物鐘無法建立，加上有某些老年性疾病帶來影響，不舒坦的情況下就會(huì)失眠。
能采取好的方法讓自己睡得香，例如營造合適的睡眠環(huán)境、每天固定時(shí)間入眠建立正常生物鐘、睡前泡個(gè)腳放松、白天運(yùn)動(dòng)增加疲倦感，都可以睡眠質(zhì)量提高。高質(zhì)量睡眠可以延緩衰老、提高抵抗力、同時(shí)讓多個(gè)器官功能增強(qiáng)。
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走路也能走出健康，中老年人堅(jiān)持走路，可以“走”掉三個(gè)問題
現(xiàn)在很多人意識到身體的健康十分重要，因此平時(shí)會(huì)通過合理有效的方法來促進(jìn)身體健康，積極提高免疫功能來預(yù)防疾病。走路是時(shí)下十分流行的運(yùn)動(dòng)方式，幾乎所有人都可以進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度沒有跑步高，但是同樣可以鍛... 詳細(xì)»
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中老年人堅(jiān)持走路，可以“走”掉三個(gè)問題，何樂而不為？
中老年人如果想要促進(jìn)身體健康，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，像走路運(yùn)動(dòng)就適合中老年人進(jìn)行。走路運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，但是在運(yùn)動(dòng)過程中卻可以活動(dòng)關(guān)節(jié)和骨骼，促進(jìn)身體的循環(huán)，對健康大有幫助。如果平時(shí)總是久坐不動(dòng)，基... 詳細(xì)»
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中老年人堅(jiān)持走路，可以幫你走掉這4個(gè)問題，不是在跟你開玩笑
現(xiàn)在懂得養(yǎng)生的人都會(huì)通過走路散步等方式來促進(jìn)健康，上了年紀(jì)的人如果長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)某些慢性疾病或者出現(xiàn)抵抗力薄弱表現(xiàn)。因此，到了中老年階段可以通過堅(jiān)持走路的方式來促進(jìn)健康，才能夠改善某些身體... 詳細(xì)»
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中老年人這樣走路最健康，千萬別搞錯(cuò)了
現(xiàn)在人們的生活比較忙碌，花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間比較少。于是，有很多人開始意識到走路也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，每天走一定的步數(shù)，可以達(dá)到鍛煉的效果。有一些人可能會(huì)走入誤區(qū)，認(rèn)為每天走的步數(shù)越多，認(rèn)為就越能健康長壽，... 詳細(xì)»
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