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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
19歲姑娘晚上睡不著，考慮和心理因素、環(huán)境因素、軀體因素、其他因素有關(guān)，建議根據(jù)其原因進(jìn)行改善。
1、心理因素：比如情緒緊張、思慮過(guò)多、心情抑郁、過(guò)于興奮或者生氣憤怒等，都有可能會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，進(jìn)一步引起失眠?？梢苑潘尚那椋３至己玫那榫w，可以緩解癥狀。
2、環(huán)境因素：如睡眠環(huán)境不佳，比如溫度不合適、噪音過(guò)大、光線較強(qiáng)等，都有可能會(huì)干擾睡眠，從而出現(xiàn)睡不著現(xiàn)象。去除誘發(fā)因素后，癥狀可以緩解。
3、軀體因素：如19歲姑娘有慢性支氣管炎、哮喘等，常于夜間發(fā)作，不能舒服的睡覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)失眠，可遵醫(yī)囑選擇布地奈德、潑尼松、沙丁胺醇等藥物治療緩解。
4、其他因素：如白天睡覺(jué)過(guò)多，夜間可能會(huì)有失眠。睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡、酒精等，也可能會(huì)引起失眠。應(yīng)該要保持良好的生活作息習(xí)慣，避免睡前喝濃茶、咖啡等，可以喝杯純牛奶或聽輕音樂(lè)助眠。
如果和疾病因素有關(guān)，必要時(shí)還需要前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療，不得私自用藥或延誤病情。
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