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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經內科
19歲姑娘晚上睡不著原因包括生理因素、精神心理因素、環(huán)境因素、生活行為因素、藥物因素或疾病因素等。
1、生理因素：如饑餓、過飽、疼痛、疲勞或性興奮等，均可能引起失眠障礙。
2、精神心理因素：當有內心沖突或應激刺激時，會引起情緒波動，可能導致原有的睡眠模式被改變，如學業(yè)繁重、人際關系沖突、生活發(fā)生重大改變等。
3、環(huán)境因素：若居住的環(huán)境太嘈雜、光線過強、溫度不適宜或空氣污濁等因素，均可能影響睡眠。
4、生活行為因素：入睡時間不規(guī)律，且有睡前長時間看電視、玩手機或劇烈運動等不良的生活習慣，均可能使睡眠節(jié)律改變。
5、藥物因素：若睡前應用左甲狀腺素鈉片、茶堿緩釋片、拉莫三嗪片等藥物，均可能干擾睡眠，還可能伴有頭痛、嘔吐、惡心等癥狀。
6、疾病因素：患有精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，影響心理或身體健康的許多問題都會破壞睡眠。若身體不適也會導致睡眠障礙，如慢性胃腸炎、高血壓等。
若長期睡不著，應及時前往醫(yī)院進行檢查，明確病因后及時進行規(guī)范治療。平時多參加體育鍛煉、注意睡眠。晚餐最好吃六七成飽，不宜多喝酒及咖啡、濃茶，更不宜吃油膩或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。
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