進(jìn)入了中老年階段說明開始衰老加速，有走下坡路的趨勢，不能和年輕時一樣放縱自己有不良行為，哪些事情能做，哪些事情要遠(yuǎn)離，了解清楚，只有保養(yǎng)技巧掌握，才能健康無憂。有的人在某些事情上犯錯，做太勤快，會讓疾病盯上，需要去了解相關(guān)知識。
1、頻繁清潔身體
中老年人可不要在清潔這件事情上太過勤快，并非什么好事。在大多數(shù)人眼里，清潔工作做到位，重視清潔是好習(xí)慣，清潔干凈才能避免污垢累積，細(xì)菌滋生。
但是，不同地方清潔側(cè)重點不一樣，有的人私密部位清潔過度，生殖器官總是用沐浴露，洗滌劑去清洗，破壞局部酸堿平衡，菌群平衡，后續(xù)某些病菌趁虛而入，容易誘發(fā)疾病。另外，不要覺得肛門每天排泄糞便要經(jīng)常去清潔，有時清潔過了度，會影響著健康，當(dāng)然，鼻孔、耳朵、肚臍眼也不能過度清潔。
2、高強(qiáng)度鍛煉
有的中老年人頻繁去運動，在這件事情上太過勤快，一樣有影響。運動有利于體質(zhì)增強(qiáng)，還能穩(wěn)定調(diào)節(jié)血脂，血糖、同時控制體重、提高心肌收縮能力，但運動要掌握技巧，時間，強(qiáng)度嚴(yán)格控制。
中老年人衰老速度加快，有些高強(qiáng)度的鍛煉不要隨便進(jìn)行，特別是會加速關(guān)節(jié)磨損的長跑、跳繩、深蹲，經(jīng)常做無法獲得好處。
3、過度依賴滋補(bǔ)品
不要吃太多補(bǔ)品，這件事情做太過勤快不利于健康。許多人上了年紀(jì)想要養(yǎng)生，會依賴各種補(bǔ)品，名貴中藥材，其中許多人常吃的是冬蟲夏草、西洋參、阿膠，甚至還有鈣片、復(fù)合維生素、魚肝油。
但這些補(bǔ)益身體的用品沒有根據(jù)自己情況隨便使用，過度依賴，補(bǔ)充的量過多，反而會影響健康。要考慮自己需要哪些營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)去使用，而不要隨便亂吃這些滋補(bǔ)品。
4、經(jīng)常暴曬
有的中老年人頻繁去曬太陽，且經(jīng)常暴曬，每次曬太陽時間一兩個小時，這種做法是錯誤的。雖然適當(dāng)曬太陽可以補(bǔ)充陽氣，同時促進(jìn)身體合成維生素，幫助補(bǔ)鈣，但要在正確的時候去曬太陽，選擇傍晚時分，太陽紫外線強(qiáng)度沒有那么大，不容易曬傷曬黑。
另外，曬太陽時間要控制好，不能長時間暴曬，否則強(qiáng)烈的紫外線會給皮膚造成損傷。有的人曬太陽頻率高，時間太久，會加速衰老，影響皮膚狀態(tài)，甚至色斑形成，曬久了還容易加速皮膚癌變。
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