不少上了年紀(jì)的人都會說自己老了，走不動了，因此不像年輕時一樣經(jīng)常去戶外走動，運(yùn)動，多待在家里面。但是，衰老不可怕，最重要的是保持年輕的心，積極去對抗衰老，能抗衰老措施做好，自然年輕狀態(tài)維持著。那么，保持年輕狀態(tài)，有哪些好的措施可以采??？
1、調(diào)整好心態(tài)
大多數(shù)人在年齡增長過程中衰老速度加快，想要有效抗衰老，讓自己走路速度慢，腿腳不利索等情況緩解，要先把自己心態(tài)調(diào)整好。一個人的心態(tài)關(guān)系到衰老程度，有的人長時間心態(tài)不好，看到自己有衰老變化就整天處于焦慮狀態(tài)，抑郁悲觀。
確實，衰老不可逆，但可以通過保持良好心態(tài)延緩衰老腳步，能對生活充滿熱情，積極向上，堅持下來會發(fā)現(xiàn)自己衰老速度緩慢許多。如果整天抱怨，負(fù)面情緒出現(xiàn)，會加速衰老、影響內(nèi)分泌、甚至降低免疫能力。
2、充足睡眠
抗衰老應(yīng)該保證有足夠睡眠時間，對于人體來說，每天睡眠時間充足，除了增強(qiáng)免疫能力，還能有效對抗衰老。盡量每天11點前準(zhǔn)時入睡，保證有7到8個小時的睡眠時間，睡醒會發(fā)現(xiàn)自己精力充沛，精神狀態(tài)良好，做什么事情都有動力，還能在正確作息調(diào)節(jié)下提高多器官功能，例如肝臟、心臟、大腦。
如果睡眠質(zhì)量差，上了年紀(jì)入睡困難，很早就醒過來，嘗試每天按時入睡保持正常生物鐘，或者白天適當(dāng)運(yùn)動增加疲倦感，睡前那些會影響睡眠質(zhì)量的行為改掉，例如喝咖啡、大量喝水、劇烈運(yùn)動，自然睡得香來抗衰老。
3、健康飲食
老了，走不動了，這句話許多老年人掛在嘴邊，要有不服老的心態(tài)，除了心態(tài)調(diào)整好，還應(yīng)該飲食掌握方法。能促進(jìn)健康的人大多飲食謹(jǐn)慎，會去了解什么樣的飲食行為可取，哪些行為錯誤，有的好習(xí)慣保留，錯誤行為改掉，堅持下來身體才能保持健康。
其中上了年紀(jì)的人應(yīng)該多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，維生素C、花青素、番茄紅素、維生素E都適量補(bǔ)充，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，延緩衰老的同時促進(jìn)器官，血管健康。那些會加速衰老的高糖食物、腌制食物、燒烤食物、含酒精食物盡量少吃，飲食科學(xué)，健康靠近外可以對抗衰老。
綜上可知，總是說自己老了，走不動的人，看到自己衰老變化，沒有良好心態(tài)保持，不利于健康。想要抗衰老，除了調(diào)整好自己的心態(tài)，還應(yīng)該配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成。
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