減肥是一個永恒的話題，因為生活中許多人都有肥胖困擾，看著自己日漸肥胖，體重飆升，會陷入苦惱中，想方設(shè)法去減肥。在減肥之前要先了解肥胖根源是什么，否則主要原因沒有找出來，只是付出努力去減肥，可能徒勞無功，無法從根本上解決問題。需了解一天中什么時間段最容易變胖，這些時間注意好習(xí)慣養(yǎng)成，或許可以變瘦。
1、早餐時間
不同時間段肥胖情況不一樣，對于想要減肥的人來說，早餐要特別重視。早上吃早餐這段時間是許多人容易變胖的，覺得一早上起床想要精神飽滿，活力充足，需多犒勞自己，吃越多東西越好。
但是，對于人體來說，每頓飯吃到七八分飽最合適，早餐要按時吃，營養(yǎng)滿足需求，但不代表可以暴飲暴食，總吃高熱量食物。有的人是在吃早餐這件事情上犯錯誤，才越來越胖，作為比較容易肥胖的時刻，并非所有的食物都可以作為早餐，其中方便面、各種漢堡、快餐食品不要當(dāng)做早餐。
2、下午茶時光
下午茶時光容易變胖，許多人工作間隙會想要吃東西，可能下午茶吃點蛋糕，喝奶茶或者點外賣，各種各樣的高熱量食物都喜歡吃，但對于人體來說，三餐按時吃東西已經(jīng)能滿足營養(yǎng)需求了。
如果還額外喝下午茶，且吃的東西都屬于高熱量食物，偏愛吃甜食，這部分額外獲取的能量沒有及時利用，運動量不足，飲食不加以節(jié)制，營養(yǎng)過剩，熱量堆積，會轉(zhuǎn)變成脂肪，從而讓自己越來越胖。下午茶時光如果感覺饑餓，可以適當(dāng)吃點粗糧，水果，而不要吃高熱量食物。
3、臨睡之前
許多人不懂得保養(yǎng)，經(jīng)常在睡覺前吃宵夜，殊不知這種行為是錯誤的。晚餐有按時吃，對健康有促進作用，如果經(jīng)常去吃宵夜，并養(yǎng)成了習(xí)慣，沒有吃宵夜就睡不著，久而久之會帶來影響。
因為吃完宵夜感覺很飽，馬上就去睡覺，腸胃處于消化壓力大的狀態(tài)，可能會影響腸胃功能。加上額外獲取的能量沒有利用，會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，因此才說少吃宵夜很重要。
在以上內(nèi)容了解后可以發(fā)現(xiàn)，肥胖是有原因的，最容易變胖的三個時間段沒有謹(jǐn)慎飲食，攝入的食物量多，且這些食物熱量高，會成為肥胖的催化劑。想要真正減肥，去了解體重控制的方法并保持好的習(xí)慣，最重要的是合理忌口。
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