午睡是緩解一上午的疲勞，保證下午的工作學(xué)習(xí)更加有效率的一個(gè)方法。很多人都會(huì)有午睡的習(xí)慣，但是有些人卻有這樣一個(gè)困惑：為什么經(jīng)過午睡以后還是感覺很累？
一、導(dǎo)致午睡睡完后還很累的因素有哪些？
1、午睡時(shí)間過長(zhǎng)：睡眠過程是非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期的周期性交替，一個(gè)睡眠周期大概為1個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)。所以，在午睡的時(shí)候，入睡的前15到30分鐘，屬于快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期。此時(shí)，人比較容易醒來，醒來之后也不會(huì)覺得很累。而如果午睡超過30分鐘，人們就會(huì)進(jìn)入深睡眠階段，導(dǎo)致睡醒過后非常困的情況。因此，一定要將午睡的時(shí)間控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)。
2、晚上睡眠不足：很多人經(jīng)常熬夜，或者短期內(nèi)缺乏睡眠，就會(huì)導(dǎo)致午睡過后仍然非常累。因?yàn)槲缢皇且粋€(gè)輔助，晚間的睡眠才是最重要的。如果晚上的睡眠不足，午睡睡多久也沒用，而且醒來后會(huì)覺得很累。
3、午睡的姿勢(shì)錯(cuò)誤：錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致人體呼吸受阻，讓人體在睡眠狀態(tài)得不到暢快的呼吸，而且會(huì)導(dǎo)致軀體各部位難以伸展，導(dǎo)致在睡眠過程中，機(jī)體處于扭曲狀態(tài)。機(jī)體的肌肉得不到放松，導(dǎo)致午睡完之后很累。
4、午睡場(chǎng)地不適：很多人會(huì)選擇在辦公室的桌子上、課室里進(jìn)行午睡，使得午睡的質(zhì)量不佳，醒來后仍處于促進(jìn)精神緊張的環(huán)境之中。因此，午睡時(shí)最好選擇適合午睡的場(chǎng)地，盡量躺在椅子上，或者選擇舒適的床。
二、午睡的好處有哪些？
1、緩解疲勞：這是午睡最大的好處，在經(jīng)歷了一上午的勞累之后，特別是吃完午飯之后，很多人就會(huì)有困意。這不僅僅食物的作用，更是身體向你發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，說明你需要休息一下了，但是不要吃完飯后立馬睡覺。
2、保護(hù)心臟：午睡可以讓心臟得到休息，可以降低血壓。如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻。這樣會(huì)有助降低血壓，舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力：午睡可以讓人的精力得到有效的提高，使得人的大腦得到放松，有助于增強(qiáng)記憶力。不僅如此，午睡還可以有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
4、改善心情：午睡可以改善心情，保證壓力得到釋放，對(duì)于一個(gè)人的健康心理狀態(tài)來說，這是非常重要的。
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