對于減肥的朋友來說，粗糧一定是減肥餐中的首選。因為眾所周知，粗糧含有大量的膳食纖維，且營養(yǎng)價值也不低，十分有利于人體的健康。但是有些朋友們在多吃粗糧之后，仍然沒有改善肥胖的情況，因此而質(zhì)疑粗糧的減肥效果。那么，吃粗糧能起到幫助減肥的作用嗎？
一、吃粗糧能起到幫助減肥的作用嗎？
隨著養(yǎng)生風(fēng)潮的掀起，很多人都投入了減肥的行列制作，而粗糧也受到了人們的熱捧。由于粗糧含有大量的膳食纖維，將能有效地促進人體腸胃的蠕動，從而加速腸胃的消化功能，有助于人體排出糞便。而且，粗糧有別于細糧，食用粗量可以在一定程度上增加人體的飽腹感，從而降低人體的食欲，讓人體更晚感覺到饑餓。
因此，食用粗糧可以有效地控制人體對食物的攝入量，以達到瘦身的目的。綜合來看，適當(dāng)食用粗糧可以起到一定的減肥作用。但是，食用粗糧減肥也需要注意食用方法，切勿走入誤區(qū)，導(dǎo)致達不到理想效果。
二、食用粗糧減肥，有哪些容易犯的錯誤？
1、忽視飲食搭配
多數(shù)減肥人士選擇食用粗糧時，并沒有減少細糧的攝入量，也沒有嚴格忌口高糖、高脂肪的食物。雖然粗糧可以促進腸胃蠕動幫助消化，但是總體來講，攝入的熱量并沒有減少，仍然有多余的熱量堆積在體內(nèi)，變成脂肪。這就導(dǎo)致了粗糧越吃越肥的后果。
2、忽視烹飪方式
某些朋友在烹飪粗糧時，會加入大量的配料來讓粗糧更加美味。因為大家都知道，粗糧本身是不太美味的，因為口感比較粗糙，讓人難以下咽。如果通過加入糖等配料來豐富粗糧的味道，或者用油炸的方式讓粗糧口感更好，便離減肥越來越遠了。因為糖、油熱量都非常高，這樣食用粗糧，想瘦比登天都難。
3、忽視食用粗糧的量
所有人都認為粗糧營養(yǎng)且熱量低，所以可以毫無顧忌的大吃特吃。如果這樣，便走入了食用粗糧的第三個誤區(qū)。因為不同的粗糧所含有的熱量也是不盡相同的。某些粗糧所含有的熱量甚至超過了大米，若大量食用反而會加重身體的負擔(dān)，最終導(dǎo)致人體發(fā)胖。
粗糧雖是好東西，有利于人們減肥。但是一定要掌握正確食用粗糧的方法，切忌走入粗糧食用誤區(qū)。這樣一來，不僅不能起到健身減肥的目的，甚至?xí)綔p越肥。所以一定要正確科學(xué)地食用粗糧，這樣才能瘦身成功。
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