敦化市第二人民醫(yī)院許多女性懷孕期間都會(huì)十分注重飲食，為了保證胎兒獲得最大化的營養(yǎng)，幫助胎兒健康發(fā)育，需要了解進(jìn)食哪些食物對孕婦身體有好處。生活中許多食物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食之后對人體健康有很大幫助。對于新手媽媽來說，懷孕期間適合吃什么并不清楚。下面就來了解一下孕婦適合進(jìn)食哪些食物，能夠幫助寶寶健康發(fā)育？
1、女性朋友懷孕期間適當(dāng)進(jìn)食紅棗可以起到補(bǔ)血效果。對于沒有做好備孕工作的孕婦來說，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，間接影響了胎兒的健康發(fā)育。紅棗中含有豐富的鐵元素以及葉酸，不僅可以養(yǎng)血補(bǔ)氣，還能夠促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)的發(fā)育。孕期補(bǔ)充葉酸可以提高寶寶智力，紅棗不僅可以生吃，可以燉湯服用。
2、許多孕婦都知道在孕期進(jìn)食核桃對身體有很大幫助。因?yàn)楹颂业臓I養(yǎng)成分較全面，能夠提高記憶力，幫助寶寶智力發(fā)脹，還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)，脂肪，維生素以及礦物質(zhì)。經(jīng)常食用核桃可能幫助腦部神經(jīng)發(fā)育，因此孕婦適合進(jìn)食核桃。
3、懷孕期間女性容易出現(xiàn)抽筋問題，說明身體處于缺鈣狀態(tài)。除了進(jìn)食豆制品，牛奶，酸奶等食物補(bǔ)鈣之外，還可以適當(dāng)進(jìn)食芝麻，芝麻可以改善抽筋以及缺鈣問題，還能夠促進(jìn)寶寶智力發(fā)育，讓寶寶變得更加聰明。
4、海產(chǎn)品含有大量微量元素，可以滿足胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求。如果孕婦對自身體質(zhì)比較了解，對海產(chǎn)品不過敏的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)食海產(chǎn)品補(bǔ)充大量的微量元素以及礦物質(zhì)。
5、孕期女性的營養(yǎng)攝入需要十分全面，鵪鶉對胎兒的發(fā)育效果十分明顯。因?yàn)轾g鶉中含有較多的卵磷脂，對胎兒腦部發(fā)育有積極作用，建議女性在懷孕期間多進(jìn)食鵪鶉，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，對寶寶健康也有很大幫助。
6、許多孕婦因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致便秘，對胎兒的發(fā)育也會(huì)造成影響，可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果有效改善便秘。生活中許多食物含有較多的纖維素以及膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。例如蘋果，白菜，白蘿卜等。
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
黃漢超 主任醫(yī)師
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懷孕吃什么補(bǔ)鈣
馬穎 副主任醫(yī)師
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寶寶吃什么化痰
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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寶寶吃什么補(bǔ)鐵
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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九個(gè)半月的寶寶缺鋅吃什么補(bǔ)
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姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
寶寶缺鐵鋅吃什么好呢
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懷孕吃什么可以使得寶寶聰明
胎兒的營養(yǎng)來自孕婦，孕婦自身的營養(yǎng)攝入豐富非常重要，特別是大腦發(fā)育所需營養(yǎng)，因?yàn)橄胍粋€(gè)聰明的寶寶，要特別注意大腦發(fā)育營養(yǎng)的攝入，如脂肪酸，膽堿，蛋白質(zhì)，鋅和鐵。值得注意的是，大腦發(fā)育所需的脂肪酸不是... 詳細(xì)»
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懷孕初期吃什么
在妊娠早期，大多數(shù)孕婦都有強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)，如嘔吐，惡心和頭暈，食欲下降。很多孕婦都擔(dān)心食欲不好會(huì)影響胎兒的發(fā)育，從而強(qiáng)迫自己吃東西，其實(shí)這是沒有必要的。在懷孕的前3個(gè)月，胎兒發(fā)育緩慢，不需要特別補(bǔ)充營... 詳細(xì)»
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懷孕吃什么好
在懷孕期間，飲食是非常重要的，孕婦可以選擇吃更多的瘦肉，牛奶，雞蛋和其他含有更多蛋白質(zhì)和脂肪的食物，還要多吃含有維生素，微量元素等的新鮮蔬菜和水果，尤其是綠葉蔬菜，多吃玉米，小米和其他谷物，適當(dāng)吃一些... 詳細(xì)»
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