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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦在懷孕期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)補(bǔ)身健體，孕婦缺鋅對(duì)自身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，會(huì)降低孕婦自身的免疫力，造成食欲大減、妊娠反應(yīng)加重的癥狀，還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天缺鋅，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，引起各種疾病。但是是藥三分毒，孕婦懷孕期間應(yīng)少服用藥物，因此對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)鋅途徑就是食補(bǔ)。
孕婦吃什么補(bǔ)鋅
1、動(dòng)物性食物。例如海鮮類(lèi)中的各種貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，以及牛羊豬等肉類(lèi)、肝臟中的含鋅量都比較高。動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。適當(dāng)食用這些食物，可以很好地彌補(bǔ)孕婦所需的鋅元素。
2、牡蠣。牡蠣是含鋅量最高的食物，而且牡蠣營(yíng)養(yǎng)全面，有潤(rùn)肌美容、降壓養(yǎng)血、健身壯體的作用。
3、魚(yú)肉。平時(shí)多吃一些魚(yú)肉也能起到明顯的補(bǔ)鋅作用，如龍利魚(yú)、三文魚(yú)以及鯧魚(yú)等，它們能促進(jìn)腦部發(fā)育，提高腦細(xì)胞活性，還能滋補(bǔ)身體，促進(jìn)智力發(fā)育，保護(hù)眼睛。
3、植物性食物。茄子、白菜、蘿卜、紫菜、黃豆、土豆、大白菜等蔬菜及豆類(lèi)，都含有豐富的鋅、鐵等微量元素。
4、核桃、花生、芝麻等各類(lèi)堅(jiān)果也有較高的含鋅量
5、水果。如蘋(píng)果、柿子等，蘋(píng)果富含鋅、脂質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦多吃蘋(píng)果，能夠補(bǔ)充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。
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寶貝缺鋅吃什么補(bǔ)鋅好
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什么東西補(bǔ)鋅
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吃什么補(bǔ)鋅
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，鋅是一種非常重要的微量元素。若人體內(nèi)鋅元素充足，將更有利于人體的健康。但是如果人體出現(xiàn)缺鋅的情況，則有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)厭食、視力下降、免疫力低下等病癥。所以在日常生活中，人們一定要關(guān)注體... 詳細(xì)»
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什么食物補(bǔ)鋅
微量元素鋅是促進(jìn)人體正常發(fā)育和維持人體健康的重要組成部分，特別是那些處于成長(zhǎng)階段的兒童，每天需要消耗大量的鋅，人體的鋅不足，對(duì)大腦發(fā)育和孩子的食欲都有影響。因此，應(yīng)該多吃可以補(bǔ)鋅的食物。什么食物補(bǔ)鋅？ 詳細(xì)»
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8歲小孩缺鋅吃什么補(bǔ)鋅的
8歲的小孩，如果出現(xiàn)有缺鋅的情況，主要就是飲食上注意多吃一些含鋅的食物，比方說(shuō)多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，例如豬肝同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫?jiān)果一類(lèi)的食物，比方說(shuō)多吃一些核桃仁或者是杏仁等等，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸?.. 詳細(xì)»
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在孕育的過(guò)程中，預(yù)期的飲食也十分重要，成為了很多專(zhuān)家和新媽媽熱議的話(huà)題，為了肚子里的寶寶能夠茁壯成長(zhǎng)，健康有營(yíng)養(yǎng)的食譜是必不可少的，但究竟什么樣的食譜才有利于寶寶健康的成長(zhǎng)？ 詳細(xì)»
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在胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育過(guò)程中，母體的鈣元素將通過(guò)胎盤(pán)運(yùn)送補(bǔ)給給胎兒。除了向胎兒提供大量鈣外，孕婦由于其自身循環(huán)血量增加而容易發(fā)生低鈣血癥。孕婦吃什么補(bǔ)鈣？ 詳細(xì)»
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