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: 高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科

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酸奶對(duì)于很多人來說是一種減肥的必需品，而且，酸奶還有助消化的作用。味道比較好，受到了很多人都喜歡。

但是現(xiàn)如今有的人提出酸奶比可樂的含糖量都要高，喝一瓶酸奶，相當(dāng)于喝兩瓶可樂。所以現(xiàn)在有很多人都不敢輕易嘗試酸奶，生怕自己攝入的含糖量比較高。

不過據(jù)某些研究表明，其實(shí)酸奶的含糖量并沒有那么高，而且已經(jīng)證明有八種酸奶的含糖量比可樂低。

于是一些研究人員，在市場(chǎng)上挑選了八種酸奶，與可樂做實(shí)驗(yàn)，提取酸奶中的一部分，提取糖量，與可樂中的糖量進(jìn)行對(duì)比。

1、發(fā)現(xiàn)這八種酸奶的含糖量基本上都在三十克以下，只有一種超過了三十克。

2、而可樂的含糖量是三十五克。所以說，說酸奶的含糖量比可樂高的，其實(shí)是不太準(zhǔn)確的。

3、而且后來研究人員又做了實(shí)驗(yàn)對(duì)比蛋白質(zhì)的含量，這八種酸奶都含有大量的蛋白質(zhì)，但是可樂的蛋白質(zhì)為零。

為什么會(huì)說酸奶的含糖量可樂高呢？

1、因?yàn)樗崮痰某煞质怯缮Ｈ?，白砂糖等還有其他物質(zhì)組成的，糖分占的比較比較高。有些酸奶可能含糖量比較高，所以一般挑選的時(shí)候先看一下營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量挑選含糖量少的。

2、而且，也不應(yīng)該把酸奶和可樂做對(duì)比，兩者沒有可比性。因?yàn)樗崮讨泻橇扛?，但是里面還包括一些其他蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而可樂里面蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒有。

酸奶對(duì)平時(shí)的減肥有用嗎？

1、其實(shí)用酸奶減肥的方法不太靠譜，因?yàn)樗崮滩⒉痪邆錅p肥的功效。

2、如果每天攝入的量太多了的話，可能還會(huì)引起反的作用。

3、酸奶最好不要在飯后喝，因?yàn)樗崮讨斜緛砭秃泻芏嗵?，剛剛攝入完糖分，又要增添一些糖，可能還會(huì)更加引起肥胖。

4、酸奶最好在飯前喝，增加飽腹的感覺，可以不要讓自己吃的太多，從而來控制食量，從而達(dá)到減肥的效果。

沒有完全能夠幫助減肥的食物，一些食物對(duì)自己減肥只有輔助減肥的作用，而且如果食用的不恰當(dāng)?shù)脑挘赡軙?huì)增加相反的效果，平時(shí)還是要通過適當(dāng)?shù)慕∩?，然后調(diào)節(jié)飲食，注意健康的生活習(xí)慣等來達(dá)到減肥的目的。對(duì)于自己來說最好減肥方法是運(yùn)動(dòng)。

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