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李輝 副主任醫(yī)師 副教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 急診科
現(xiàn)在人們的工作壓力很大，很多朋友都要上夜班，可是我們正常的作息應(yīng)該是在白天工作，晚上休息的，這樣顛倒了作息會(huì)對(duì)我們身體有很大的危害的。那么上夜班對(duì)人的危害有多大呢?
首先，長(zhǎng)期上夜班會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院急診科主任李輝醫(yī)生指出，人們正常的作息應(yīng)該是白天工作，晚上休息的，但是如果上夜班，休息時(shí)間顛倒的話，可引起睡眠問題，可能會(huì)導(dǎo)致慢性睡眠障礙。長(zhǎng)期夜班，睡眠質(zhì)量不佳，處于疲勞狀態(tài)，也會(huì)增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有些人可能會(huì)以服藥或飲酒來改善睡眠和減少倒班產(chǎn)生的覺醒障礙，但這可能導(dǎo)致藥物和酒精依賴。夜班期間飲食不規(guī)律，可能產(chǎn)生或加重胃腸道疾病。
其次，長(zhǎng)期上夜班會(huì)影響人的心情。
李輝醫(yī)生認(rèn)為，因睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，容易使人產(chǎn)生疲勞、緊張、悲觀、憤怒等負(fù)面情緒。同時(shí)，人對(duì)負(fù)面情緒或過度興奮的控制力也會(huì)降低，往往會(huì)對(duì)不恰當(dāng)行為也不加約束，例如進(jìn)行一些隨意發(fā)泄的行為。長(zhǎng)期如此，人們可出現(xiàn)抑郁癥、煩躁癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)癥，對(duì)人體的精神危害是很大的。
此外，夜班可能會(huì)威脅到自己和他人的人身安全。
例如，夜班司機(jī)由于睡眠不足，因此出現(xiàn)疲勞駕駛，就可能會(huì)出現(xiàn)安全隱患。還有，對(duì)于大多數(shù)的夜班工作者來說，工作之余的大部分時(shí)間主要用來恢復(fù)睡眠，與親人或朋友的生活規(guī)律差異較大。這樣可能產(chǎn)生許多消極的影響，比如婚姻不和諧、社會(huì)關(guān)系受損等。
可見，夜班對(duì)人體的危害是很大的。但是，由于生活、工作壓力大，因此上夜班是難以避免的，因此上夜班的朋友們要學(xué)會(huì)自我調(diào)理身體。夜班后要保證足夠的休息。飲食應(yīng)選擇高熱能的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況，特別是結(jié)合年齡和興趣，有計(jì)劃地進(jìn)行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。
指導(dǎo)專家：李輝，副主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬骨傷科醫(yī)院急診科主任、ICU主任，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診分會(huì)委員。
專長(zhǎng)：曾代表廣東省急救系統(tǒng)參加衛(wèi)生部醫(yī)政司舉辦的“全國(guó)急救技術(shù)比賽”，獲得單項(xiàng)操作第一，并榮獲“全國(guó)十佳急救能手”的榮譽(yù)稱號(hào);多次帶領(lǐng)廣東省的參賽隊(duì)伍參加全國(guó)各級(jí)急救比賽，獲得良好成績(jī)。
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