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包文中 副主任醫(yī)師 合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
腹部肥肉堆積主要是由于脂肪堆積以及不健康的生活習(xí)慣導(dǎo)致的的，不僅影響人的外形，而且還會(huì)影響人體生理健康，吸收的營養(yǎng)超過了人體所需要而造成肥胖，對人體十分百害而無一利，更容易導(dǎo)致高血壓以及心血管疾病癥狀。
一、減腹部肥肉的方法
1、通過做各種各樣的運(yùn)動(dòng)來減肥。在家是可以每天堅(jiān)持做仰臥起坐的訓(xùn)練來達(dá)到減腹的目的，可以先做一些有氧運(yùn)動(dòng)，再加上一些俯臥撐或者原地高抬腿這樣的運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要足夠。
2、可以進(jìn)行游泳減肥。游泳可以使得人體消耗更多的熱量，是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常游泳不僅可以減肥，還可以使身體得到放松和休息。
二、預(yù)防腹部的脂肪堆積的方法
1、盡量少吃或者不吃含有高脂肪和油炸的食品，多吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜類和水果類食品，幫助減少體內(nèi)的脂肪和膽固醇含量，降低血脂。
2、飯后或者平時(shí)長時(shí)間地坐著更容易造成肚子脂肪堆積，最好可以散步或者站立半個(gè)小時(shí)左右，這樣可以有效地預(yù)防肚子脂肪堆積，對于減肥非常有用。
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肚子上的肥肉怎么減
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怎么減腹部贅肉
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減腹部肥肉作什么運(yùn)動(dòng)
減腹部肥肉，一般可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥的方式。減少腹部的運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)消耗身體整體的脂肪含量。還可以通過無氧運(yùn)動(dòng)，局部鍛煉等方式加強(qiáng)局部肌肉的生長，減少局部脂肪的含量。另外，想... 詳細(xì)»
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如何減腹部脂肪
如果人們腹部脂肪過多的時(shí)候，可以通過物理鍛煉方法來到達(dá)減腹部脂肪的效果，比如瑜伽、健美操等等。同時(shí)，人們也可以通過一些醫(yī)療手段，例如抽脂手術(shù)，通過特殊的儀器抽取腹部多余的脂肪。 詳細(xì)»
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怎么減腹部贅肉
經(jīng)常久坐的人如上班族來說，腹部有贅肉是很經(jīng)常的事。腹部減肥其實(shí)相比腿部是比較容易的，主要從節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩部分進(jìn)行。而i呼啦圈就是一項(xiàng)效果較好的減腹部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意在于腰部的鍛煉，甩去腹部脂肪。但并不是轉(zhuǎn)... 詳細(xì)»
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