高溫瑜伽指的是在38~40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，利在于減輕壓力、促進(jìn)身體排毒、提高代謝率等，弊在于熱量過度、電解質(zhì)失衡、加重心臟負(fù)擔(dān)等。
一、利：
1、減輕壓力：全身心投入到鍛煉中，可以使精神得到放松，有助于減輕壓力，改善焦慮、緊張情緒，保持心情舒暢。
2、促進(jìn)身體排毒：高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉，有助于增加排汗量，排出身體多余的廢物和雜質(zhì)，提高身體免疫力。
3、提高代謝率：高溫瑜伽消耗的熱量較多，可提高身體代謝率，起到減輕體重、塑形的效果。
另外，也有增加身體靈活性、增強(qiáng)肌肉力量、提升免疫力等好處。
二、弊：
1、熱量過度：鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)可能導(dǎo)致身體熱度增加，出現(xiàn)體溫升高，引起惡心、嘔吐、頭暈等中暑癥狀。
2、電解質(zhì)失衡：身體大量出汗沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，可導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，出現(xiàn)乏力、肌肉痙攣等現(xiàn)象。
3、加重心臟負(fù)擔(dān)：高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)心臟需要做更多的工作維持血液循環(huán)，所以可能會(huì)因?yàn)樾呐K負(fù)擔(dān)加重，增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，也可能會(huì)有意外損傷、身體過度疲勞、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)異常等弊端。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)活動(dòng)受限需要立即停止，并及時(shí)去醫(yī)院普外科，根據(jù)病因采取合理措施治療，防止影響身體健康。
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高溫瑜伽的好處
熱瑜伽又叫做熱力瑜伽、高溫瑜伽，指的是在38-40℃的高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉。熱瑜伽主要是由二十六種伸展的動(dòng)作組合而成，是一種柔韌性的運(yùn)動(dòng)，能夠改善人體脊椎的柔軟度，非常適合久坐辦公室的人群。 詳細(xì)»
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練習(xí)高溫瑜伽的作用
高溫瑜伽也稱為熱瑜伽或熱力瑜伽，是在38°C-40°C的高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。它由26個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)組成，這些靈活的運(yùn)動(dòng)可以提高脊椎的柔軟度，適合上班族。高溫瑜伽能夠消耗相當(dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱... 詳細(xì)»
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高溫驚厥預(yù)防方法
小兒時(shí)期常見的急癥即高溫驚厥，兒童在其他感染性疾病或呼吸道感染早期，驚厥發(fā)生在體溫高于39℃時(shí)，發(fā)作概率隨體溫增高而增高。高溫驚厥時(shí)會(huì)出現(xiàn)突然發(fā)作的局限性肌群強(qiáng)直性、全身性和陣攣性抽搐。預(yù)防高溫驚厥需... 詳細(xì)»
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