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徐先明 主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復(fù)體操指的是孕婦在生產(chǎn)后，為了盡快恢復(fù)身材所做的一種體操。因為在生產(chǎn)后，不少孕婦的腹部都會松弛，乳房會比較豐滿，顯得肥胖而且腰比較粗，所以需要通過進(jìn)行活動和鍛煉來幫助慢慢恢復(fù)體型。產(chǎn)后恢復(fù)體操的種類比較多，所鍛煉的部位也不完全一樣，所以可以根據(jù)需求來選擇產(chǎn)后恢復(fù)體操。
一、產(chǎn)后恢復(fù)體操的作用
1、產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助孕婦燃燒脂肪、熱量，減掉身上不必要的脂肪的等，能夠成功塑造一個比較健康的身形。
2、產(chǎn)后恢復(fù)體操能夠促使產(chǎn)婦進(jìn)行運動，提高身體的抵抗能力，幫助產(chǎn)婦更有活力，保證身體的營養(yǎng)，奶水也就會充足。
3、產(chǎn)后恢復(fù)體操還能夠幫助愉悅產(chǎn)婦的心情，不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)后會有輕度的產(chǎn)后抑郁癥，如果進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操就可以使得產(chǎn)婦的心情愉快一點。
二、產(chǎn)后恢復(fù)體操的注意事項
1、在進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操的時候，切記不要為了恢復(fù)苗條的身材而采取控制飲食的辦法來進(jìn)行減肥，因為這樣可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)生營養(yǎng)不良，對于母親和嬰兒的健康都沒有什么好處。
2、在進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操的時候，一定要控制好做操的時間和量，時間不能太長，否則會對產(chǎn)婦身體造成傷害，做操時間也不能太短，否則看不到什么比較明顯的效果。
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產(chǎn)后大概需要2~3個月的時間能恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的時間與分娩的方式有關(guān)。如果采取順產(chǎn)分娩的方式，患者身體素質(zhì)比較好，并且注意合理的營養(yǎng)、注意休息，可能不到兩個月的時間就能恢復(fù)好。如果采取剖腹產(chǎn)分娩的方式，... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后恢復(fù)是指婦女因分娩后虛弱而經(jīng)常需要的恢復(fù)和維持，稱為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的主要方面包括會陰細(xì)胞因子的護(hù)理、產(chǎn)后體型恢復(fù)、產(chǎn)后子宮恢復(fù)、產(chǎn)后骨骼恢復(fù)和產(chǎn)后心理恢復(fù)。婦女在恢復(fù)期必須注意營養(yǎng)和飲食的平衡... 詳細(xì)»
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