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: 李穎副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科

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我們知道懷孕前后應(yīng)該吃的東西五花八門，可能媽媽們會(huì)覺得只要是好的東西都吃，但是其實(shí)總結(jié)下來可以分成幾項(xiàng)，可以讓懷孕前后的媽媽更有針對(duì)性更快速的選取到應(yīng)該吃的食物，接下來就讓我們看看懷孕前后的媽媽應(yīng)該吃什么好。

1.鈣和鐵含量很高的食物

我們知道換韻前后的媽媽身體是很需要營(yíng)養(yǎng)和一些元素的，如果少吃了就會(huì)出現(xiàn)急性的缺鐵性貧血和缺鈣，懷孕前回影響到孩子，懷孕后會(huì)影響到自己以后的身體健康，受孕后再去補(bǔ)充就會(huì)為時(shí)已晚，尤其對(duì)于原本營(yíng)養(yǎng)就不好的的女性就更是了。所以在孕前要多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠黃色蔬菜等高營(yíng)養(yǎng)高蛋白高維生素的健康食物，可以很好的給體內(nèi)補(bǔ)充豐富的鐵和鈣，等懷孕時(shí)，出現(xiàn)鐵和鈣缺乏的可能性會(huì)降低很多。

2、懷孕前吃有些食物來改善精子和卵子的質(zhì)量

有的夫妻二人因?yàn)榫踊蚵炎拥幕盍唾|(zhì)量不高導(dǎo)致懷孕失敗是很常見的，所以懷孕前多吃多瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類和豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等是非常必要的，可以有效的改善精子和卵子的質(zhì)量，讓懷孕的幾率升高，安全性也提高了。

3、多吃清淡自然的食物

不管是懷孕前還是懷孕后平時(shí)都要多吃新鮮的蔬菜水果，所以我們?cè)趹言星昂缶透鼞?yīng)該注重選擇綠色食品，新鮮無污染的蔬菜和水果，給人體補(bǔ)充豐富的維生素，同時(shí)還可以采摘一些野菜和野生食用菌來吃，補(bǔ)充一些平時(shí)家常菜沒有的營(yíng)養(yǎng)。但是記住千萬要避免吃含油食品添加劑、色素、防腐劑的食物，會(huì)直接影響到身體狀況。

4、不要挑食，多吃自己喜歡的食物

每種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，營(yíng)養(yǎng)素也不同，所以每個(gè)食物都要嘗試去吃，這樣對(duì)備孕有很好的幫助，對(duì)生育完的媽媽恢復(fù)身體也很有幫助。

5、正確喝水更是前提

要讓身體時(shí)刻保持充足的水分，這樣可以有利于身體自行清除體內(nèi)的各種代謝毒物，比如重金屬，有效的增強(qiáng)懷孕前后的媽媽提高免疫功能和抗病力。但是特別要注意的是，要多喝少開的白開水，最好不買外面生產(chǎn)的瓶裝水，還要避免喝含有咖啡因、色素喝香精等的瓶裝飲料，對(duì)換韻前后的媽媽身體會(huì)有傷害。

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