很多人都有過這樣的情況：在睡覺的時候，小腿突然抽筋，導致驚醒，但這種情況的發(fā)生是偶然的。那么，如果睡覺時小腿老抽筋，意味著身體缺鈣了嗎？其實，睡覺時小腿抽筋的原因不單單是缺鈣這么簡單，還可能是有其他因素導致的。
睡覺時，導致小腿抽筋的原因有哪些？
1、疲勞過度
很多人喜歡運動，但是有時卻不注意運動后的放松，或者過度運動出汗多，且沒有及時補充鹽分時，因而會出現(xiàn)睡覺時小腿抽筋的表現(xiàn)。過度運動后小腿肌肉疲勞過度，體內液體和電解質大量丟失，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起局部肌肉的酸痛，而在晚上睡覺時則會引起小腿痙攣。
2、缺鈣
這是人們最易想到的原因，也是兒童發(fā)生小腿抽筋最常見的原因。鈣離子在肌肉收縮中起著至關重要的作用，當機體處于缺鈣狀態(tài)，就會使得血液中的鈣離子濃度過低，肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣。
3、小腿受涼
很多人在睡覺的時候都會有踢被子的習慣，而在夜晚如果溫度過低，小腿受涼，就會刺激到肌肉收縮，使得小腿抽筋。另外喜歡在低溫水里游泳的人也會導致小腿肌肉受寒，發(fā)生抽搐。
4、睡姿不良
睡姿不良也是誘發(fā)小腿抽搐的一個原因，當睡姿不正確，小腿長時間的處于未完全放松的狀態(tài)時，肌肉遭到壓迫，就會以抽搐的形式提醒你改變睡姿。
5、疾病問題
很多疾病都會導致小腿抽搐，比如說癲癇、破傷風、低鉀血癥、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病，會使得血液電解質平衡被打破，處于紊亂狀態(tài)，誘發(fā)小腿抽搐。
睡覺時小腿抽搐怎么辦？
1、補充營養(yǎng)
很多人晚上經(jīng)常性的抽筋可能就是因為缺乏營養(yǎng)，特別是缺鈣時。因此，在生活中一定要注意葷素搭配、健康飲食，適量補充鈣。
2、避免受涼、過度疲勞
受涼和過度疲勞都是引起小腿抽筋的原因，所以要想預防其發(fā)生，就要避免這些誘因，注意保持良好的生活習慣，合理進行運動。
3、積極治療原發(fā)病
小腿抽筋可能是某些疾病的一個癥狀，要想根治小腿抽筋，還得從導致小腿抽筋的根本因素出發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)小腿夜間異常抽搐的情況持續(xù)不見好轉時，到專業(yè)、正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的檢查，積極配合治療。
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