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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
現(xiàn)在人們生活的社會壓力以及工作壓力越來越大，很多人都不太注意平時的一些保健，而讓自己的身體經(jīng)常會感覺到酸痛感。很多上班族經(jīng)常會覺得頸椎非常的累，有些時候還會有疼痛感，這時候就應(yīng)該要多注意頸椎的保健工作了。
頸椎保健怎么做
1、養(yǎng)成一個良好的頸椎使用習慣，不要長時間的低頭，而且在日常生活中也可以多做做有關(guān)于頸椎方面的操。沒有事情的時候多鍛煉鍛煉，這樣是可以起到一個非常好的保護頸椎效果的。特別是在自己長時間低頭工作和學習之后，做這樣的運動對頸椎的幫助會更大。
2、平時可以適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，比如游泳，打乒乓球等等，游泳是一個非常好的可以保健頸椎的一個運動，人在游泳的時候還可以消耗多余的脂肪，是一個可以鍛煉全身的一個運動方式。
頸椎保健操怎么做
首先將兩個手舉起來，掌心朝上，用兩個肩膀，打開同時自己的后面背部要慢慢的收斂，再將雙手舉高到最高處同時頭要一直往后仰，想象著自己后背有一個網(wǎng)球。然后通過這個動作將“網(wǎng)球”慢慢的擠壓按扁，做到最極致的位置就可以了。這個頸椎保健操作起來雖然比較簡單，但是效果非常好，可以很好的鍛煉人體的頸椎。每天可以多練幾遍這樣的操，特別是利用碎片時間，以及閑時的時間來做，一天大概做3~5次，一次做1~2分鐘，長期堅持下去效果非常好。
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