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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。而健康體操是一種簡單易行的醫(yī)療體操，有助于改善頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，緩解肌肉痙攣，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。在頸部僵硬和疼痛嚴(yán)重的情況下會(huì)影響患者正常的工作和生活。
頸椎病保健體操
1、最好的頸椎病保健運(yùn)動(dòng)，前傾后背，在做運(yùn)動(dòng)前，首先自然站立，雙眼平放，雙腳稍微分開，與肩膀平行，然后雙手叉腰，當(dāng)移動(dòng)時(shí)，向上看并向后傾斜并吸氣。抬起手臂并轉(zhuǎn)身，首先抬起右臂的手掌，慢慢將身體向左和向右轉(zhuǎn)。
2、也可以用手在臀部上左右旋轉(zhuǎn)，慢慢向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)，四次。抬起頸部，雙手自然下垂，肩部緩慢抬起，頸部盡可能縮小。休息片刻后，肩部慢慢放松，頭部和頸部自然伸展，恢復(fù)自然。向左和向右擺動(dòng)，雙手放在臀部，頭部慢慢向左傾斜，使左耳連接左肩，左右交替。波浪彎曲和伸展，下頜波動(dòng)并向前彎曲，盡可能靠近前胸，肩膀向上抬起，下顎緩慢向上彎曲，胸部向前，肩膀緩慢前后移動(dòng)。
3、患者站直，雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬，頭頸先按順時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周，再按逆時(shí)針方向環(huán)繞數(shù)周，或兩種方向交替進(jìn)行。需注意搖頭的速度不能太快，動(dòng)作也不能太大，以免摔倒。
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頸椎病自我治療體操
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
頸椎病的自我治療體操
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頸椎病自我治療體操
頸椎病又名頸椎綜合癥，多發(fā)于中老年人、睡眠姿勢不當(dāng)、過多低頭、長期坐姿不正確等群體。頸椎病的常見癥狀有頸椎背部疼痛、頭暈、手指發(fā)麻、上下肢無力等。若不及時(shí)治療頸椎病，則會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，嚴(yán)重者還會(huì)危及... 詳細(xì)»
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頸椎病的自我治療體操
頸椎病是現(xiàn)在非常常見的疾病，一般常見于中老年人。但是隨著社會(huì)壓力的增加以及電子產(chǎn)品的過度使用，很多年輕人開始出現(xiàn)頸椎病的癥狀。頸椎病除了藥物以及手術(shù)治療之外，頸部的自我保健體操也是可以幫助緩解頸部疼痛... 詳細(xì)»
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頸椎病的日常保健
頸椎病已成為社會(huì)中普遍存在的問題，原本是常見于中老年人的慢性病，由于生活方式的變化，特別是計(jì)算機(jī)、手機(jī)的廣泛應(yīng)用使頸椎病發(fā)病年齡明顯提前。但是大多數(shù)患者都有輕微的早期癥狀，如果在該階段采取必要的措施來... 詳細(xì)»
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頸椎病的保健護(hù)理
隨著社會(huì)的發(fā)展，生活中很多人的工作和學(xué)習(xí)都是非常忙碌的，很多上班族、學(xué)生經(jīng)常要經(jīng)常低頭工作、學(xué)習(xí)，而如果長期低頭工作、學(xué)習(xí)，很容易出現(xiàn)頸椎方面的問題，很多人就因此而患上頸椎病，頸椎病通常讓人感到非常難... 詳細(xì)»
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