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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
隨著社會的發(fā)展，生活中很多人的工作和學習都是非常忙碌的，很多上班族、學生經(jīng)常要經(jīng)常低頭工作、學習，而如果長期低頭工作、學習，很容易出現(xiàn)頸椎方面的問題，很多人就因此而患上頸椎病，頸椎病通常讓人感到非常難受。對于頸椎病患者，平時可以多了解頸椎病的保健護理的知識，下面就大家介紹一下頸椎病的保健護理方法。
1、保證頸部充足的休息。在臨床中，很多頸椎病患者就是因為頸部長期得不到休息而患病的，因此，對于頸椎病患者來說，保證頸部充足的休息是非常重要的。因此，在日常生活中患者應該要多注意休息，最好是臥床休息，這樣可以很好地放松頸部肌肉和韌帶，有助于放松頸部肌肉，緩解頸椎疼痛的癥狀，但是，也需要注意臥床休息的時間不宜過長，如果時間過長容易使肌肉出現(xiàn)萎縮、以及關節(jié)粘連等情況，這些都容易使得頸椎病的病情難以康復。
同時，在工作中還避免工作勞累及長時間固定姿勢等，因為這樣容易造成頸部勞損，從而加重頸椎病。
2、適當做簡單的運動。在生活中，頸椎病患者可以適當做簡單的運動，對于緩解頸椎病的癥狀有一定的作用?；颊咂綍r可以進行轉(zhuǎn)動頭部，首先，患者應該把肩膀和身體放松，然后頭部慢慢向右轉(zhuǎn)，隨后返回原來位置，頭部再慢慢向左轉(zhuǎn)，隨后又返回原來位置，每次將這個動作重復十遍作用
3、改善睡眠環(huán)境。頸椎病患者在平時還需要改善睡眠環(huán)境，在睡眠環(huán)境中，應該選用高質(zhì)量舒適的枕頭和靠墊，在睡覺時候有助于緩解頸部的疼痛的情況。
4、進行熱敷。此外，頸椎病患者在空閑的時候，可以適當進行熱敷頸部，首先，準備一盆60°的熱水，將熱毛巾放進當中浸泡，然后適當加入熱醋、淡鹽水等，用雙手輕輕擠壓毛巾后，把毛巾敷在頸部或上背部位置，反復數(shù)次，每次半個小時左右，可以每天進行兩次，有助于消腫止痛，從而有助于改善血液循環(huán)，對頸椎病的緩解具有一定的作用。
現(xiàn)代社會中不少人患有頸椎病，患有頸椎病通常會影響患者的生活質(zhì)量，嚴重的情況下還有可能出現(xiàn)癱瘓的情況。因此，如果患上了頸椎病，應該多注重頸椎病的保健護理，患者在生活中應該保證頸部充足的休息，同時，平時可以適當做簡單的運動。
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