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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
現(xiàn)在的人生活條件越來(lái)越好，飲食方面也逐漸提高，人們漸漸也走上了養(yǎng)生的道路，而跑步也是人們的首選之一，特別是許多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)者會(huì)定時(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是健身還是減肥，跑步是最有效果的。但是很多人在跑步的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)感覺(jué)肺部隱隱在痛，有很大一部分原因是跑步對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，由于肺活量不大，身體的耐力不強(qiáng)，就會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法繼續(xù)的堅(jiān)持下去。如果遇到這種癥狀應(yīng)該如何掌握知識(shí)提前預(yù)防它呢？
一、引起跑步后肺部疼的原因
1、在跑步的時(shí)候，呼吸不均勻，呼吸沒(méi)有調(diào)整好，呼吸的深度沒(méi)有把握好，所以在持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺(jué)。我們都知道跑步時(shí)要注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度，另外冷空氣的刺激都會(huì)引起跑步后肺部疼。
2、在跑步前必要的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不夠好，沒(méi)有把身體的脛骨活動(dòng)拉開(kāi)來(lái)。
3、也有可能是一時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)量，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，缺乏體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)又過(guò)量，心肌需要對(duì)身體輸送大量的血液，肺部要吸收更多的氧氣，來(lái)維持體能，因此這樣沒(méi)有一個(gè)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量很容易導(dǎo)致各種身體不適。
4、肺部疼也可能是局部軟組織拉傷等原因?qū)е碌摹?/p>
二、應(yīng)對(duì)跑步后肺部疼的措施
1、出現(xiàn)跑步后肺部疼痛，可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，適當(dāng)?shù)男菹⒂^察看看。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)穆呖梢跃徑馓弁础?/p>
3、平時(shí)盡量做到良好的生活（少熬夜），飲食習(xí)慣（少吃油膩辛辣食物），運(yùn)動(dòng)量保持適當(dāng)。
4、如果疼痛嚴(yán)重的話，建議去正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)檢查，明確病癥再進(jìn)行針對(duì)性治療的。
5、在跑步時(shí)注意呼吸的深度，加強(qiáng)呼氣深度。掌握好正確運(yùn)動(dòng)的方式，根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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