助失眠的食物有哪些
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張月美 主任醫(yī)師
濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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助失眠的食物有很多，日常生活中的大棗、核桃、酸奶、蜂蜜、桂圓、小米粥等具有助眠作用。這些食品內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，尤其含有微量元素較多，還具有健腦、補腎、滋陰等作用，長期食用有助于睡眠。
失眠是常見的一種現(xiàn)象，引起失眠是原因很多，睡眠前思慮過多、生氣、發(fā)脾氣等，使交感神經(jīng)興奮性增強會出現(xiàn)失眠。長期熬夜、睡眠時間太晚、生物鐘紊亂導(dǎo)致失眠。還有睡覺前飲酒、飲用濃茶咖啡導(dǎo)致失眠。
平時多補充新鮮蔬菜水果或者用酸棗仁、五味子等泡水代茶飲有利于改善睡眠。失眠嚴(yán)重者可以短期服用艾司唑侖調(diào)節(jié)睡眠。
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