孕婦長(zhǎng)期失眠怎么辦
如果孕婦長(zhǎng)期失眠需要調(diào)理的方法：
一、要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快平和的心情，飲食上盡量清淡溫軟、易消化，不要吃過于辛辣刺激油膩還有過于生硬的食品，更不能暴飲暴食，尤其是在夜間，盡量清淡，可以減少失眠的癥狀。
二、要記好胎動(dòng)，遵醫(yī)囑定期產(chǎn)檢，同時(shí)要多聽一些孕婦學(xué)校老師講的課，減輕過度的焦慮、緊張、煩躁不安等不良情緒，可以提高引起睡眠的狀態(tài)。
三、可以在睡覺前泡熱水腳，喝一杯熱牛奶，它具有安神鎮(zhèn)靜的作用，這樣也可以促進(jìn)睡眠，減少睡眠的癥狀發(fā)生。
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