治療長期失眠方法有哪些
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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治療長期失眠的方法有以下幾種：
1、要改變生活習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該勞逸結(jié)合，按時(shí)起床、不熬夜，避免出現(xiàn)過度勞累以及精神過度緊張等癥狀。
2、吃晚飯不宜過多，晚餐應(yīng)吃容易消化、清淡食物為主，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)的食物。晚上睡覺前可以喝溫牛奶、聽音樂，冬天泡熱水腳，從而促進(jìn)睡眠。
3、平常要做鍛煉、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、放松心情。
4、如果效果不明顯，沒有好轉(zhuǎn)，可以用安神藥物，常用的有安神補(bǔ)腦液、心神寧片等。
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