俯臥撐各種做法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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俯臥撐鍛煉的是胸大肌，所有的運(yùn)動(dòng)都是發(fā)力的時(shí)候呼氣。俯臥撐常規(guī)正確的做法，就是我們的雙臂撐到下面的寬距，這個(gè)寬距一定比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，也就是說手掌比肩略寬，肩部不要超出手指尖，這樣的寬度是最適合的。
然后我們前后的距離，就是盡量先不要超過我們的手指頭，不要超過手指是最好的。腳后跟，臀部、頭部保持三點(diǎn)一線，全程需要挺胸，俯臥撐必須每天堅(jiān)持做10~20分鐘，會起到良好的效果。
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