俯臥撐有效做法
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張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 兒童保健科
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現(xiàn)在很多人都比較喜歡運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持良好的身材，控制體重體，提高心肺耐力等都會(huì)有一定的幫助。
俯臥撐就是一種非常簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)方式，俯臥撐運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高物質(zhì)的肌肉力量，胸部肌肉的力量以及腰背部的控制能力都會(huì)有一定的幫助。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)，一般情況下剛開(kāi)始并不能突然的增加，如果剛開(kāi)始進(jìn)行過(guò)度的活動(dòng)，反而有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉疲勞，但是也并不能長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的運(yùn)動(dòng)水平，需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就是非常有效的運(yùn)動(dòng)做法，有利于逐漸的增加肌肉的耐力以及心肺的功能。
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