怎么治失眠 為什么老是睡不著
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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總是出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)是由于沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣所導致出現(xiàn)的，尤其見于一些青年人或者是中年患者，長時間喜歡晚上睡覺前喝濃茶或喝咖啡，看一些刺激性的電影，或者是玩手機玩電腦，這樣的話就容易導致腦皮層過于興奮，難以安然入睡。
時間久了，就會造成夜間深度睡眠時間變短，睡眠變淺，容易驚醒或出現(xiàn)明顯的入睡困難等臨床表現(xiàn)。
出現(xiàn)這樣的情況，建議平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，晚飯后可以適當?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動，比如慢跑，快走等。睡覺前還可以洗個熱水澡，有助于放松身體，緩解疲勞，幫助盡快入睡。
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