睡不著怎么辦 改善失眠的小方法
-
-
彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
查看其他語音
改善失眠的幾個(gè)方法，首先我們要弄清楚引起失眠的因素有哪些？
如果存在精神心理方面的因素，那么改善睡眠首先要去除精神方面的因素，比如說是否存在家庭壓力過大，工作壓力過大，或者學(xué)習(xí)壓力過大，以及情感方面的因素，調(diào)節(jié)好心理方面的狀態(tài)。首先要轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)做一些輕松舒緩的事情，以緩解心理壓力。同時(shí)，在睡前可以適當(dāng)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠，睡前可以喝點(diǎn)牛奶。
如果女性存在更年期的話呢，可以適當(dāng)吃點(diǎn)鈣片以及口服點(diǎn)谷維素，有助于改善睡眠。如果存在嚴(yán)重的失眠，影響生活的話，可以酌情去醫(yī)院，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安定類安眠藥，改善睡眠。
-
-
- 樂華 揚(yáng)州市婦幼保...婦產(chǎn)科
孕婦失眠寶寶也失眠嗎
-
-
-
- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
失眠治療
-
-
-
- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
失眠食療
-
-
-
- 陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)...神經(jīng)外科
失眠秘方
-
-
-
- 石德全 內(nèi)蒙古民族大...神經(jīng)內(nèi)科
盜汗、失眠
-
-
-
- 袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
秋季失眠為什么失眠嚴(yán)重
-
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科各種...
-
-
保山市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 腦血管病及康復(fù)治...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)難治性中樞神...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)于腦血管病的...
-
-
杭州市第六人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 熟練掌握神經(jīng)內(nèi)科...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)腦血管病的診...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 神經(jīng)輕癥科
擅長(zhǎng)： 重性精神病診斷與...
-
-
安順市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)精神心理疾病...
-
-
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位
運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位(MEP)包括電刺激及磁刺激兩種，近年來臨床多采用經(jīng)... 更多?
-
-
重復(fù)神經(jīng)電刺激
重復(fù)神經(jīng)電刺激(RNES)是一種在超強(qiáng)重復(fù)刺激神經(jīng)干后，記錄相應(yīng)... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)