失眠如何快速睡
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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對(duì)于失眠的朋友向達(dá)到快速入睡的目的，首先在睡覺(jué)前盡量不要選擇玩手機(jī)，玩電腦或者觀看一些過(guò)于興奮的音像學(xué)資料。
其次在睡覺(jué)前不要喝濃茶或者喝咖啡，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶有助于改善睡眠狀態(tài)。
其次，在睡覺(jué)前還可以通過(guò)泡腳或洗熱水澡的方式來(lái)幫助更好的入睡。
當(dāng)然最簡(jiǎn)單也最直接的辦法還是可以通過(guò)服用一些幫助改善睡眠的藥物，以達(dá)到快速入睡的目的。但長(zhǎng)期服用這類藥物容易形成依賴性，且大量服用藥物可能會(huì)造成一定程度的肝功能和腎功能損傷。
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