經(jīng)常失眠怎么調(diào)理
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠，首先也要通過生活方式加以調(diào)理，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡眠，起床不熬夜，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶。避免睡前過度緊張，可以在睡前做一些有氧運動，比如出去散散步和做做有氧操，也可以在睡前聽一些緩和的音樂，或者是用熱水泡一下腳，有可能會改善。
必要時應(yīng)用中藥進(jìn)行調(diào)理，常用的有安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血清腦顆粒，酸棗仁口服液等等，也可以口服谷維素。如果患者效果欠佳，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，也可以擁有一些鎮(zhèn)靜藥，比如i艾司唑侖和阿普唑侖，但不建議長時間應(yīng)用。
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