夜晚經(jīng)常失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果夜晚總是出現(xiàn)容易失眠的情況時，首先建議在每天晚上晚飯以后可以適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚挠醒踹\動，比如快跑或者是慢走等都有不錯的幫助作用。
其次，建議在睡覺前洗熱水澡或者使用溫水泡腳，可以選擇對足底進行按摩。還可以采取一些簡單的物理治療方式，比如按摩、推拿、理療等，目的也是幫助患者放松肢體，緩解疲勞，從而消除肢體的疲憊感，有助于更好地安然入睡。
另外，選擇在睡覺前適當?shù)暮纫稽c紅酒或者牛奶，有助于幫助改善睡眠狀態(tài)，增加深度睡眠的時間。
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