失眠呼吸法是什么
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠常常有心理壓力，或者緊張情緒造成這樣的話，用一些簡(jiǎn)單的呼吸法能夠幫助改善一下癥狀。最簡(jiǎn)單有效的方式即是適當(dāng)?shù)纳詈粑＿@種簡(jiǎn)單又便捷的方法，有利于較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，原因在于深呼吸是呼吸的速度減慢，它可以讓你靜下來(lái)。
深呼吸幾下之后然后再均勻呼吸，冥想自己呼吸的氣息，這樣不僅能很快的入睡，而且睡得還很踏實(shí)。還可以結(jié)合數(shù)數(shù)的方法，從1數(shù)到8，來(lái)回循環(huán)，也比較能夠好的助睡眠。
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