經(jīng)常失眠吃什么食物
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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經(jīng)常失眠吃什么食物？
如果存在入睡困難，甚至早醒多夢等失眠癥狀可以應(yīng)用以下幾種食物幫助提高睡眠質(zhì)量。
一，食醋，可以用一勺食醋對溫水兌開飲用，食醋特有的氣味對于神經(jīng)有一定的舒緩作用，對人體起到催眠的作用。
二，牛奶，一直以來牛奶都是治療失眠的良好食品。睡前喝一杯牛奶，能夠抑制大腦的興奮神經(jīng)更快的進(jìn)入睡眠。
三，葵花子，含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素。晚上吃幾把葵花籽能夠更好地入睡。
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