深蹲和俯臥撐
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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深蹲和俯臥撐是，增強(qiáng)人體肌肉力量的有效鍛煉。這一系列的鍛煉方式，能夠?qū)θ梭w多處的肌肉，起到有效的鍛煉作用。對(duì)于一些長(zhǎng)期臥床或者是處于大病恢復(fù)期的患者，通過(guò)這樣的鍛煉，能夠迅速的使其獲得肌肉力量的恢復(fù)。
在這其中，深蹲鍛煉的主要是下肢相關(guān)的肌肉，比如股四頭肌，小腿三頭肌以及臀部的相關(guān)肌肉。
俯臥撐則可以有效的練習(xí)上肢，胸背部以及腰腹部的相關(guān)肌肉。需要指出的是，患者在做類(lèi)似鍛煉的時(shí)候，一定要先咨詢下自己的主治醫(yī)生，看是否適合進(jìn)行這樣的活動(dòng)。因?yàn)橛袝r(shí)這樣的活動(dòng)，對(duì)某些患者來(lái)說(shuō)可能過(guò)于激烈。
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